空山新雨後，天氣晚來秋。

明月鬆間照，清泉石上流。

——唐·王維《山居秋暝》

上週六，炎熱天氣終於到了尾聲，迎來了“處暑”節氣。

處暑意味著“出暑”，短期內雖然會受“秋老虎”影響依然高溫，但晝夜溫差卻慢慢拉大了，天氣也變得越來越乾燥。

這種情況下，人們應該預防“秋燥”。尤其是體質相對較弱的幼兒，本身免疫力沒有成人強壯，再加上他們面板稚嫩，與成人相比需要更多的水分，更需要在初秋時節加強養生保健，以免發生感冒、口乾舌燥、便祕等一系列“陰虛內熱”的病症。

01

注意起居

俗話說，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。這是因為進入秋季後，自然界的陽氣慢慢由疏洩逐漸趨向收斂、閉藏，故而人的起居作息時間也要作出相應調整：家長應以身作則，引導幼兒早睡早起，幫助幼兒養成良好的作息習慣，方能利於幼兒身體健康成長。

02

調整飲食

“天氣乾燥，小心火燭”，乾燥的秋季不僅容易讓大自然上火，而且容易人體上火、津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、面板乾裂、大便燥結等燥症。所以，這個時節，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外輔以“少辛增酸”。

適宜秋季食用的食物：適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。

儘可能少吃蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，必要的時候，家長可以給幼兒適當補充一些維生素。

03

增減衣物

中午高溫焦灼、早晚涼風習習——這是初秋最常出現的天氣狀況。

因此，建議家長給幼兒多備幾件秋裝，比如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，方便做到酌情增減，防止涼氣侵襲。注意哦，不要一下子給幼兒新增過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

04

強身健體

秋季氣候乾燥，但天高氣爽、空氣清新，建議家長朋友們多帶幼兒呼吸新鮮空氣，比如去清涼的晨風中散步、跑步、遊戲等，加強體育鍛煉。

這樣做不僅進行了“空氣浴”，還讓幼兒接受了耐寒訓練，使身體更能適應寒冷的刺激，從而提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。

05

疾病預防

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，建議家長做好預防工作，搞好環境衛生，注意飲食衛生，不讓幼兒喝生水、不吃腐敗變質和被汙染的食物等，讓幼兒們遠離疾病。

總體來說，金秋時節，家長要多多注意以上幾個方面的問題，攜手康橋公學幼兒園做好家園共育，幫助幼兒們健健康康、快快樂樂地享受秋季！