今天無疑是悲傷的，我的表哥，四十出頭的大好年紀卻因肺癌離世了，在悲痛中我們更加關心的是健康問題，是的，表哥就是煙癮氾濫才走到今天的，回頭看看我們身邊的人，身邊環境，家裡，電梯等等私人或者公共場合都會有菸民留下的煙味，很是讓人氣憤，抽菸成癮一時半會是改不了的，即使是知道抽菸有害，那竟然戒不掉那就避免下抽菸的時間，表哥生前的專科老醫生也告訴我們抽菸的禁忌和生活保養，一起來看看，首先下面3個時間段菸民儘量避免:

1、晨起，最好不抽菸

經過一晚上的休息，人體大部分器官還屬於新陳代謝比較緩慢的階段，且房間空氣流暢不是很好，此時抽菸渾濁的空氣會重新吸入肺部，容易產生頭暈胸悶等症狀，還有一個危害更大的就是家人的二手菸，所以要謹記這個時間點儘量不要抽菸。

2、飯後，最好不抽菸

菸民們有句話:飯後一支菸，賽過活神仙。聽起來不錯，但實際上是錯誤的做法，飯後全身細胞活躍，血液迴圈加快，這時候抽菸，煙霧中有害物質就會隨著血液迴圈流向胃部，嚴重刺激胃部粘膜，導致胃不舒服。

3、如廁，最好不抽菸

廁所原本就是一個比較封閉式的地方，裡面的空氣一不流暢，二不清新，這個時候加上抽菸吐出來的二氧化碳，吸入肺部，給肺部帶來更加嚴重的危害。

所以抽菸的人，為了自身的健康，和家人的健康，這幾個時間段儘量不要抽菸。

其次生活中需要提醒自己，養身是必須的:

1、經常運動

多運動，多參加體育鍛煉，提高肺活量，改善肺部功能。

2、補充維生素

經常抽菸的人，體內維生素和抗氧化素等物質會大量消耗，及時補充維生素滿足人體所需營養物質。

3、喝茶

經常抽菸的人體內有害物質堆積，平時多喝茶，有利於毒素的排出，保護肺部。

很多人經歷今年開始發現，一切皆為浮雲，唯有健康才是硬道理，健康的身體，健康的生活水平都來源於你我他共同的努力，愛生活，愛家人，愛自己，生活因為有愛才會變得更加精彩美麗。