生活中，常常有這麼兩種人。

一種人呢，胃口不錯，吃嘛嘛香，但是吃完就腹脹，感覺肚子沉甸甸的，都不怎麼消化。

另一種人，就是吃不下飯，美食珍饈擺在眼前，吃了兩口就飽了，食慾差，也叫做納差。

在身體基本健康、沒有產生器質性病變的情況下，這兩種人，前一種，我們說他脾氣虛，後一種，則是胃氣虛。

脾胃的功能

脾胃，是指我們的脾和胃兩種內臟。中醫認為，脾和胃共同承擔著運化氣血的重任，氣血就是我們通俗所說的能量，主要由我們進食後，脾胃將食物消化吸收而產生。

中醫世家李中梓曾在《醫宗必讀》中，將脾胃稱為“後天之本”、氣血生化之源。

可見脾胃的正常運轉對人體至關重要，吃不下飯，或消化吸收不了食物，人體所需的能量就無法正常供應，久而久之，人體就會消瘦、無力，甚至貧血。

脾胃虛弱就跟我們有時候身體疲乏，沒什麼力氣走路一樣，本只是一種症狀，算不得大病，但若不好好調理，等到真發展成了脾胃病，問題就會棘手了。

今天，我們就來分享幾個調理脾胃的方法。

按摩穴位

1. 足三裡

足三裡位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是人體最重要的穴位之一，它是胃經合穴，即全身經脈流注會和的部位，對於胃經氣血不和導致的腹痛腹脹、便祕腹瀉等胃腸道消化不良的病症，都可通過按摩、刺激足三裡來進行緩解和調理。

2. 內關穴

內關穴主治三大疾病，其中之一為消化系統疾病，對於緩解胃裡嘈雜腹脹、噁心反酸等有一定的緩解作用。

內關穴位於我們的手腕上方三橫指處，通常採用彈撥法，用拇指指端輕輕弾撥，若有麻麻的感覺向中指放射，說明取穴成功，一秒弾撥一次，六十次左右即可。

3. 中脘穴

中脘穴位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，是人體任脈上的主要穴道之一，主治消化系統疾病。

按摩時可配合腹式呼吸一併按壓，在吸氣時肚子回縮，吸到頂的時候然後憋住，然後用力點壓中脘穴，點壓到自身較大的耐受度。呼氣時按壓，吸氣時不按，一分鐘12次。

養胃粥

1. 八寶粥

最適合需要養胃的人群食用。八寶粥中含有大量花生、杏仁、白糖等，熱量充足，含有蛋白質、脂肪等營養要素，經常食用可以保護胃腸。

2. 蓮子芡實粥

蓮子含有豐富的鈣、磷、鉀等微量元素，能夠鎮靜神經，養心安神。芡實米性平、味甘澀，具有補脾止洩，利溼健中的功效，故蓮子芡實粥能健脾益氣養胃，適用於脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿等病症。

3.南瓜胡蘿蔔小米粥

南瓜含有果膠，可保護胃黏膜，避免粗糙、刺激性食物帶來的傷害，有助於消化道潰瘍的癒合。小米適合熬粥，其中的澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，易消化，故南瓜胡蘿蔔小米粥可健脾養胃，促進胃腸蠕動，幫助胃腸消化。