在我們周圍，有許多看不見摸不著的細菌、病毒、微生物，生活在這樣的環境中，卻能夠健康安穩，很大一部分原因是我們身體的免疫系統發揮了很大的作用，其中的免疫細胞能夠掃除外來有害物質。如果我們生病了，就有可能是免疫細胞出現了問題。

你知道破壞免疫細胞的幾種行為嗎？如果你有，建議為了你的“保衛軍”改掉這些行為！

破壞免疫細胞的行為

1、睡眠不足

成年人每天應保證7-9個小時的睡眠，如果可以，儘可能的不要熬夜。

2、不良飲食習慣

如節食或者暴飲暴食、愛吃油膩辛辣、挑食等習慣。

3、不愛運動

建議每天30分鐘有氧運動，能起到改善免疫系統的作用。

4、不愛喝水

喝水是保持呼吸道粘膜滋潤的重要途徑，多喝水不容易生病。

5、抽菸或者二手菸

6、精神壓力太大

7、濫用藥物

藥物能緩解不適症狀，但也會限制免疫系統的發揮機會。

怎麼判斷自己免疫力低下？

1、經常感到疲勞

2、容易感冒

3、傷口易感染

4、腸胃嬌氣，受不了“刺激”

5、容易被身邊人的疾病傳染

那麼怎麼增強免疫力呢？

首先，如果你中了上面的情況，先改掉這些不好的習慣，給免疫細胞提供良好的生存和發展環境。免疫系統強化了，打擊病毒和癒合疾病的能力也就自然而然的提高了。

其次，多多補充一些有助於提高免疫力的食物，比如喝優酪乳通暢腸胃，抗氧化多吃麥類食物，抗感染用蒜頭，喝茶防感冒，吃牛肉羊肉補充微量元素。

我是全科醫生、中醫非遺傳承人李陳版