為了自己的健康很多人喜歡在飯後進行一些活動，來進行消化剛吃下的食物，可是具體該幹什麼卻一直是大家有所爭議的。有人說：飯後坐著，胃會痛還容易發胖。也有人說：飯後站著，會得胃下垂。還有人說：飯後散步其實也並不健康。

那麼我們到底該做什麼呢？今天小編就和大家一起來了解幾個飯後姿勢。

1、立馬躺下睡覺

我們許多人在飯後容易犯困，這是因為飯後隨著血糖的快速升高，會刺激大腦睡眠中樞，讓你覺得特別困。但是這時候躺下睡覺，對身體是有一定危害的。飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，胃部的消化也不能很好的進行，可能造成胃食管反流，從而出現嘔吐等症狀。長期下去不僅容易發胖，還會誘發胃病以及食道的疾病，甚至還有可能引發慢性疾病，有損健康。

2、坐著不動

很多人在吃飽了，吃撐了以後會不想動，只想好好坐著休息一下，但是這樣坐久了當心會引起肥胖。一般引起肥胖的主要原因就是人體攝入的卡路里多於消耗的卡路里，而我們在飯後坐著不動，身體不能消耗剛進來的大量卡路里，而且我們的腸道卻在積累食物，導致腸道脂肪積累越來越多，導致高卡路里的攝入。提別是習慣久坐的辦公族來說，好不容易飯後有一段空閒的時間，繼續坐著對於我們的健康真的不可取。

3、散步運動

對於想要減肥、健康養生的人來說，飯後散步是不錯的選擇，散步更能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效果。但是飯後最好不要立即散步，吃完飯後休息半小時，讓食物被消化一會，然後再散步最好，這樣可以促進消化，避免積食，還可以達到消耗多餘的脂肪，減肥的目的。而且要注意，飯後走路不是速度越快效果越好，要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度，特別是患有心腦血管病的患者。因為飯後腸胃活動增加，胃部血流增加，腦部的血流減少，對於有相關疾病的人群來說現在散步並不是好事。

所以飯後一般來說是推薦散步或者是一下輕度的運動，但是每個人的身體情況不同，追求不同，所以飯後做什麼也是因人而異的，但是健康的生活習慣對我們來說一定是有好處的，希望這篇文章可以幫助大家對健康的生活有所幫助。