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為了自己的健康很多人喜歡在飯後進行一些活動,來進行消化剛吃下的食物,可是具體該幹什麼卻一直是大家有所爭議的。有人說:飯後坐著,胃會痛還容易發胖。也有人說:飯後站著,會得胃下垂。還有人說:飯後散步其實也並不健康。

那麼我們到底該做什麼呢?今天小編就和大家一起來了解幾個飯後姿勢。

1、立馬躺下睡覺

我們許多人在飯後容易犯困,這是因為飯後隨著血糖的快速升高,會刺激大腦睡眠中樞,讓你覺得特別困。但是這時候躺下睡覺,對身體是有一定危害的。飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,這時睡覺容易腦供血不足,胃部的消化也不能很好的進行,可能造成胃食管反流,從而出現嘔吐等症狀。長期下去不僅容易發胖,還會誘發胃病以及食道的疾病,甚至還有可能引發慢性疾病,有損健康。

2、坐著不動

很多人在吃飽了,吃撐了以後會不想動,只想好好坐著休息一下,但是這樣坐久了當心會引起肥胖。一般引起肥胖的主要原因就是人體攝入的卡路里多於消耗的卡路里,而我們在飯後坐著不動,身體不能消耗剛進來的大量卡路里,而且我們的腸道卻在積累食物,導致腸道脂肪積累越來越多,導致高卡路里的攝入。提別是習慣久坐的辦公族來說,好不容易飯後有一段空閒的時間,繼續坐著對於我們的健康真的不可取。

3、散步運動

對於想要減肥、健康養生的人來說,飯後散步是不錯的選擇,散步更能消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效果。但是飯後最好不要立即散步,吃完飯後休息半小時,讓食物被消化一會,然後再散步最好,這樣可以促進消化,避免積食,還可以達到消耗多餘的脂肪,減肥的目的。而且要注意,飯後走路不是速度越快效果越好,要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度,特別是患有心腦血管病的患者。因為飯後腸胃活動增加,胃部血流增加,腦部的血流減少,對於有相關疾病的人群來說現在散步並不是好事。

所以飯後一般來說是推薦散步或者是一下輕度的運動,但是每個人的身體情況不同,追求不同,所以飯後做什麼也是因人而異的,但是健康的生活習慣對我們來說一定是有好處的,希望這篇文章可以幫助大家對健康的生活有所幫助。

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