姐妹們好啊，我是小糖！

今天是我的生理期第三天！可是還是超級痛苦！

以前十幾歲時不把經期當回事，現在都二十來歲了，再也不敢不重視這個了！

所以小糖這兩天整理了過去收藏的好多經期注意事項，不然它們放在收藏夾裡都要“生灰”了——

希望姐妹們經期能夠順順暢暢！

要記得好好愛自己哦！

【下面是十條經期禁忌】

1.不要拔牙！不要拔牙！不要拔牙！

恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙!

①來月經的時候，我們女性痛覺神經比平時敏感，而且身體免疫功能下降，拔牙時會感覺疼痛加倍！且容易導致感染！

②在月經期女性身體的凝血狀態與平常時間不同，拔牙易發生持續性出血，且極難止血！

想一想拔牙後嘴裡長時間留有血腥味，那酸爽……

2.經期不可藥補。

雖然我理解現在小姐姐們都喜歡養生，但是！！！經期就不要藥補啦！

行經期就是蓄積的血液定時排放，可是大部分藥膳中都含有助行血氣或活血化瘀的藥！會造成經血量增加，月經稀稀拉拉一直不乾淨。

更何況那些說要在月經期間使用補氣血藥物的姐妹們！絕對不能啊！會貧血的啦！

3.不宜性生活。

咳咳。[呆無辜][呆無辜]

經期女性子宮內膜向下剝離脫落，性生活會很容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以及進入子宮！

然後細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎症，成為子宮內膜炎，出現發燒，下腹痛，流血增多，經期延長……等等。

而且還容易發生子宮內膜異位症！婦科疾病會接踵而來的——

注意：經期女子身體很脆弱的，你男朋友要是敢在這個時候動你，一定要嗖嗖的遠離他啊！

雖然說現實生活中這樣的男的應該很少……？

不要受什麼破爛小黃文的影響啊，那個經期行房叫啥梗我也不說了，免得帶壞你們。

4.避免長時間唱歌或高聲歌唱。

唱歌可以釋放壓力，但是為了保護好我們的聲帶。

在經期，要避免長時間唱歌或高聲歌唱，因為在經期，女性聲帶的毛細血管會充血，管壁變得較為脆弱，不注意的話會導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，嚴重者還會給聲帶造成永久性的傷害。如嗓音變低或變粗等。

對於一些愛好唱歌的小姐姐，還是要多多注意才好。

5.不要體檢。

經期不僅不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查專案。

因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實的資料。

6.不要捶腰！

大部分人經期都會出現腰痠腿漲的感覺，就比如我就很嚴重。

但是！忍住不要捶腰啊！捶打腰部不僅不會減輕反而還會加重腰痠的感覺。

因為捶打腰部會使盆腔更加的充血，導致病情加重。

經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後——創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

那我們如何在經期緩解腰疼呢？我每次都是平躺在床上緩解的，感覺一平躺在床上後，腰瞬間就不疼了。[驚呆][驚呆]

但是這個方法侷限性太強了，因為我們不是時時刻刻都能躺在床上。

鑑於最近每次來大姨媽都被腰疼折磨的“死去活來”！所以我決定，拿最近一週的空閒時間，整理一篇腰疼的解決方法！！！

分為女性經期腰疼或者平常時腰疼！找到各種解決方法和腰疼的根源，爭取不再受困擾！

也被腰疼影響的小夥伴們，請期待小糖的這一篇文哦！[鼓掌]

7.不要劇烈運動或重體力勞動

不要劇烈運動也算是初中生理課上老師講過好多次的內容了，我甚至用這個理由逃過了好多次體育課。[吃瓜群眾]

劇烈運動，容易加重盆腔充血，引起月經量增多。但是適當運動還是可以的，可以促進宮腔內淤血排除。

我向來喜歡跑步，然後有一次大學報名3000米長跑。（要不就是5000米，反正很長很長！[抓狂]）

為了鍛鍊一下耐性，我報名了。

然後，長跑的那天，是我來大姨媽的第二天啊！！！

不過還好早就做好了準備啊，來姨媽之前喝了好多紅糖姜水，那幾天也沒有吃一根冰淇淋！所以那次姨媽——終於沒有疼！

但是你們想啊，多大的運動量啊，想想就腿軟。

為了保護好自己的身體，我沒有衝著前幾名跑，我是和我們班一個同學一點一點堅持跑下來的。

到現在也不知道這算不算我說的適量運動……？

跑完後的感覺呢?嗯，比較“蘇爽”，如果實在好奇，你們也可以試試……[暈]

8：到底可不可以洗澡？——請做好準備，關於洗澡方面的內容有點長。[笑哭]

老人們都說經期不要洗澡，不要洗頭。好吧，其實我也是有點這樣認為的，不過沒有那麼很嚴重，在經期我也是洗過澡的，也並沒有著涼。（捂臉）

現在是夏天，這兩天在家裡被媽媽監督著不能洗澡。

其實我媽真的是多慮了，我就是想洗也動不了啊！

每次大姨媽都腰疼的不行！我打字都是在床上打的。

好的，言歸正傳。

我搜了一下網上內容，關於洗澡這個問題真的是個難題。一般說不能洗，一半又說可以洗。

網上曾經發起過投票調查，在投票的9千人中，有90%的人聽說過經期不能洗澡洗頭這個說法，還有68%的人表示自己或身邊的人在經期確實不會洗澡洗頭。

所以我整理了一下，各位參照下壞處或者好處，以及洗澡的禁忌。根據自己的身體和需要做出判斷吧。

【經期洗澡的壞處】

①會影響出血，容易造成痛經等不適。洗熱水澡的話會加快血液迴圈，引起經期出血量大。

（——洗澡用涼水又很容易導致月經量變少，引起腹部疼痛。應該不會有人用涼水洗吧，所以請忽略這條。）

所以洗澡時要注意水不過熱，時間不過長！

特殊情況下：洗澡會引起月經量減少。（不是因為洗涼水澡的原因。[擦汗]）

如果這個人的體質屬於氣血不足的話，就很容易發生這種情況。中醫上講，血海滿盈，才能溢位。比如說一碗水，水滿了以後才能溢位。那麼如果把經血比喻成這個水，當咱洗頭洗澡的時候，那氣血有一部分就轉到頭部或面板上去了，轉化成月經的自然就少了。

②經期抵抗力下降，極易著涼感冒。

【經期洗澡的好處】

①可以保持外陰的乾淨清爽。不用總感覺那裡充滿黏糊糊的血漬了。而且外陰有血容易滋生細菌，造成感染。

②可以保持血液流通順暢——這個應該是對於平時宮寒經血少的人來說。

（因為對於一般人來說“洗澡加快血液迴圈，引起經期出血量大。”）

這個好難把握，還得根據自己的體質。讓我想想什麼時候寫一篇關於各種體質的文章給你們做參考。[吐血]

③洗澡能清除汗漬汙垢，消除疲勞，改善睡眠。畢竟現代生活節奏的加快，以及工作的要求，有些人已經習慣一天一洗澡換衣。所以如果不洗不舒服的話，適當洗一次還是可以的！

——下面是經期洗澡時的禁忌：

①不能盆浴！要採用淋浴或擦浴！

經期，生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，採取盆浴，水中細菌及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染。

其實我覺得這條應該幾乎沒人會犯吧？先不提這樣會對女性身體造成多嚴重的危害，尤其是子宮，順便帶來一些婦科疾病。

最主要的是：隨便想想就知道，用浴盆洗澡的話，那水難道不會變紅？

最後越洗，浴缸裡的水越紅？泡在一浴缸的紅色經血中，這到底是在洗澡，還是享受經血的“滋養”……？

這可不是在拍電影，我們並不是需要“少女血”來浸泡美容的“妖精”……[吐舌]

②洗澡時應注意私處清洗方式。

在清洗時應首先清洗陰道口和尿道口，後洗肛門周圍，不要來回清洗。

因為肛門周圍的皺褶會聚集一些殘留細菌，容易將肛門處的細菌帶入陰道，引起感染。

平時洗澡也要注意！更何況經期那個地方免疫力下降！更要多加註意！

保證洗澡時所用的毛巾，澡巾，浴球等洗具專人專用！不可與他人混用！

這個在學校（或者與別人合租）的姐妹們就要注意了，不要讓別人用啊！（我的室友們都很注意，也很注意這方面，我們最多互相藉藉洗髮水之類的。）

記住：貼身用的東西一定不要互相借啊！尤其是你不確定對方會不會有什麼腳癬啊，以免引起陰部的真菌感染。

否則得了婦科病，比如陰道炎症會很嚴重的，而且治療週期還很長。

也不知道現在還有沒有那種喜歡借別人毛巾的室友。

④洗澡後一定要注意保暖！

洗完澡後頭發要立即吹乾，同時先不要接觸冷氣（如夏天進空調屋）。要做好防護後再進空調屋。（如穿好衣服，包好還未全乾的頭髮。）

在冬天也不可以掉以輕心，要穿好保暖的衣服，穿好棉拖和厚厚的襪子再到處走！

否則受涼後容易引起月經量的減少，尤其對於一些經絡不暢，宮寒的人。如果受涼受寒，氣血凝滯不通暢，經血自然就減少了。

9.關於經期穿衣服。

經期禁忌穿緊身內衣：緊身內衣會使陰部毛細血管受壓，影響血液迴圈，增加摩擦，很容易造成會陰充血水腫！

不僅僅是內衣這樣，日常穿的衣服也是這樣，在這個時候儘量穿些寬鬆的衣服。

不一定只有緊身的衣服適合你，我以前就只愛穿緊身的褲子，可我現在又愛上了闊腿褲，都要穿闊腿褲才能出門。[我想靜靜]

10.食物方面

①經期禁忌飲濃茶和咖啡：濃茶和咖啡中的咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，產生痛經、造成經血過多。

而且茶中含有的鞣酸還可與鐵結合，影響鐵的吸收，再加上經期失血，更容易導致缺鐵性貧血的發生！（多麼專業的知識，這是我度娘來的。[憨笑]）

月經期喝咖啡，還會使體內的雌激素明顯上升，會誘發或加重婦科疾病，還會影響卵巢內卵子的數目，使卵巢老化，也會加速人體老化，並導致月經紊亂。

②經期禁忌飲酒：月經期女性的酒精分解酶分泌會減少，此時飲酒不但容易醉，而且為了分解酒精，肝臟負擔比平常要加重。將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重！

而且，此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

加上此時女性經期機體免疫力降低，身體較為虛弱，酒精會加快血液迴圈導致月經量增加，會出現月經量增多或血崩的現象，延長經期天數。

所以千萬不要在這個時候喝酒啦！

而且月經期間，體液會隨著經血流出，吃的鹽過多，體液也會流失過多，會引發身體疾病。

④經期禁忌吃油炸食品：因為此時受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細血管擴張，面板變得敏感。

此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

⑤經期禁忌吃涼食！

經期不僅僅不能吃一些冰涼的食物，一些屬性偏寒涼的也不能多吃！因為偏寒的食物會導致身體寒凝血滯，經血不暢，會造成痛經狀況的加重！

更何況冰淇淋，冷飲等！不要吃啦！

特殊情況忍一忍，對自己的姨媽好點。[摸頭]

我是小糖！

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