很多男性都以為腎虛是一種男性疾病，但其實並不是！由於都市人大多都壓力大，作息不正常，身體免疫力低，所以腎虛不單單出現在男性的身上，女性也會有的，上一篇阿輝給大家說了女性腎虛的一些症狀，今天就給大家介紹一下如何通過按摩進行養腎強腎，讓男性從內到外強大起來！

如何按摩才可以強腎？

一、按摩耳朵

首先雙手掌心互對搓熱後，用雙手按摩從後往前面按摩耳朵的正面，然後再從前後往前按摩耳朵的背面，反覆按摩5~6次之後即可，這樣的按摩手法能夠疏通我們的經絡，不但對腎臟對我們全身的器官都能起到保健的作用。

二、提拉耳屏

雙手的食指放在耳屏的內側後方，用食指和拇指對耳屏從內到外進行提拉，記住提拉的力度要由輕到重，不要太過用力。每次提拉的時間為3~5分鐘，這個方法不但可以強腎，對頭暈、耳鳴等還有一定的治療效果。

三、按摩腳心

從中醫的角度來看，腳心的湧泉穴是直通腎經發熱，而且還是身體濁氣的下降點，所以經常按摩湧泉穴，可以益精補腎、強健體魄，舒肝明目，提高睡眠品質。

腳心按摩的方法是：每日睡覺前用溫水進行泡腳，然後雙手手掌搓熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，一邊按摩50下左右，腳心感到溫熱即可。這個泡腳按摩法能夠強腎滋陰。

四、強腎健身法

1.坐在椅子上，雙腿分開到與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指往上伸到與耳朵平行。雙手上舉，兩側肋部有拉伸感後即可復原。一組連續連續做3~5次，每日做三組。做這個動作前，全身放鬆，記得雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，向上伸手時力度不要太大，否則有可能會拉傷。這個動作可以活動筋骨、暢達經脈，氣歸丹田，對年老、體弱、氣短者有一定的緩解效果。

2.坐在椅子上，上身可以不穿衣服，然後掌心搓熱，放在腰間，進行上下按摩，直到腰部感到熱。腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、大腸俞、氣海俞等穴，按摩揉搓後的發熱感覺是有一定的溫腎強腰、舒筋活血的效果。

3.坐在椅子上，上半身挺直，左邊手臂屈肘放在大腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物的動作3~5次。在做拋物動作時，右手向上空拋時的動作可以稍微加快速度，記得上拋時吸氣，復原時呼氣。

4.坐在椅子上，雙腿自然向下垂，慢慢地往左右兩邊分別轉動身體3~5次，然後雙腳自然地前後擺動10~20次左右，可以根據個人的體力進行適當的增減。做這個動作的時候全身要保持放鬆，轉動身體的時候上半身要保持挺直，不要俯身或者往後仰。這個動作可以活動腰部和膝蓋的同時還強腎護腰，經常做這個動作，不但能夠鍛鍊到腰部和膝蓋，對腎臟也是有好處的。

5.保持站立，雙腳合併，雙手交叉舉過頭頂後，彎腰，雙手觸地，緊接著就可以下蹲，雙手抱膝，然後就恢復原來的動作，一組10次。這個動作對於補腎、固精、強壯腰膝、通經絡是有很好的效果的。