夏季已經逐漸遠去，涼爽的秋季已經逐漸來臨，秋冬季節除了要注意禦寒保暖外，還是各類疾病的高發期，又恰逢新冠肺炎蔓延期，如何做好自身防護，避免各類疾病呢？

醫生：做好四件事，遠離疾病

1、 出門記得戴口罩

雖然新冠疫情的影響已經很小了，但是出門最好還是戴口罩，因為秋季是呼吸道疾病的高發期，而且很多地區的空氣汙染都比較嚴重，戴口罩出門能夠有效避免多種病菌進入身體，即為了自身的健康考慮，也能夠給他人的健康安全負一份責任。

2、 均衡飲食

很多人夏季都因為炎熱食慾不振，等到秋季到了，胃口大開，於是開始滿足口腹之慾，大魚大肉吃起來，美名其曰“貼秋膘”，事實上，這種暴飲暴食，攝入過量的熱量和脂肪，對於身體健康十分不利，很容易導致體重驟升，引發心腦血管疾病，尤其是中老年人很容易出現三高上升的情況，秋季飲食一定要以清淡為主，注重營養均衡，避免辛辣、寒涼刺激性食物。

3、 適當運動

秋冬季，氣溫會有明顯的降低，很多人畏寒怕冷，不願意出門，上班就保持久坐不動的狀態，下班後更是恨不得回家就縮在被窩，這是一種很嚴重的壞習慣。適當地運動不僅能增強身體的抵抗力，而且還能舒緩心情，讓身體更放鬆，尤其是中老年人更要注重運動，能夠有效預防多種疾病。

4、 及時調整心態

換季時期最容易生病，由於氣候驟變，很多人的身體都不能適應，難免會出現免疫力下降的情況，如果這時候情緒再不及時調整，身體很容易出現感傷、焦慮等悲觀情緒，進而影響身體，給疾病可乘之機。

面對疾病，預防永遠比治療更有效，千萬不要等疾病找上門才開始後悔！