都說多喝水有利於健康，會加快身體的新陳代謝，感冒了多喝點水感冒好的快，腹瀉了多喝點水，胃難受多喝點水等等，但是喝水多了真的會傷害腎臟嗎？

腎負責“排水”，多喝水會加重負擔？

人人都知道身體的排水機制，實際上人的排水途徑有很多種，人在呼吸的時候會流失一部分水分，人在出汗的時候也會流失一部分水分，毛孔散熱面板也會蒸發掉一些水分，但是大部分的水分還是通過腎臟的代謝最終通過尿道排出體外，但是在喝同量的水情況下，如果由於其他途徑排出的水分相對較大的時候，尿液自然會相應減少。

水對於人來說是多麼的重要，人體70%都是水，人體的容量其實是相對平衡的，它有自己的反饋、負反饋、調節機制。如果身體缺水，各個臟器就會受到損害，多喝水對身體是有好處的，健康人的腎臟對體內水分的調節能力是很強的，所以是不會造成對腎臟的傷害。

喝水其實也不可能一直喝下去就像你吃飯一樣胃感覺吃飽了高階神經中樞就不會再有進食的慾望，喝水也是一樣，水喝到一定的程度身體就會拒絕，這是身體的一種正常反應。

當然身體在決絕喝水的時候你還在不停的喝那麼就會應了那句古話做物極必反，水滿則溢。當你過分的攝入水分的時候，對身體來說就是累贅，過分的飲水會導致水在體內瀦留，引起血液滲透壓下降和迴圈血量增多，這就是臨床上常說的水中毒。

如果是急性的水中毒就會出現頭暈，頭疼，精神失常，共濟失調，嗜睡，躁動甚至昏迷的情況都會出現。

那麼是不是人體的尿液越多越好

答案肯定不是，人體的尿液超過一定量的時候就是多尿，尿液過多，將會打亂人體正常的生理平衡狀態，像鉀、鈉等電解質就會過多的排出體外，引起脫水、低鉀血癥、低鈉血癥等等一系列的併發症。

那麼我們怎麼喝水才算健康

這其實沒有過多的講究，每天喝水在2000ml左右都是正常的，如果天氣熱比如夏天，在脫水多，出汗多等狀態下，那可以多喝點補充水分。關於飲用水的型別選擇，個人認為純淨水、白開水即可。