一轉眼立秋就已經到了，我相信大家也剛剛吃過立秋的餃子，但氣溫也只是在早晚有些變化，正是“早穿皮襖午穿紗，圍著火爐吃西瓜”的時候，但往往這個時候才是我們最應該要注意飲食的時候。

秋天是夏冬過渡的關鍵時機，秋天吃得好，吃的妙，才能讓夏天完美結束，冬天正式開啟，那麼關於秋季飲食我們要注意的有以下幾點：

第一、忌吃生冷的食物

由於炎夏剛剛過去，我相信很多人的飲食還都以涼性為主，這可不是好的習慣，進入秋天，雖然中午還是熱的，但早晚涼氣已經悄悄入骨，如果這個時候，還吃些生冷食物的話，只會涼上加涼，造成腸胃不適，抵抗力降低，一些中老年人還會有引發心腦血管疾病的危險。所以，秋天切記不要吃生冷的食物。

第二、多吃水分含量高的食物

秋天風大幹燥，很容易造成人體缺水，尤其是女性很容易面板乾燥，由此產生幹紋等一系列面板問題，這個時候就更需要要多食用一些水分含量高的食物，補充身體水分，同時提高自身的代謝，對我們排出身體的毒素有著很重要的意義。

第三、要少吃容易上火的食品

雖說夏末，也是燒烤，小龍蝦盛行的時候，下班過後，約上三倆好友擼串扒蝦的生活很愜意，但進入秋天之後，這個習慣可要改下了，雖說沒有麻辣的小龍蝦沒有靈魂，但秋天吃太多麻辣和燒烤類容易上火的食物只會加重我們身體的負擔，造成胃腸功能的紊亂，只為一時的瀟灑，而危害我們的身體可是得不償失哦！

第四、要補充足夠的蛋白質

無論何時，蛋白質都是我們身體必需的物質，尤其在夏末秋初之際，正是我們的身體比較脆弱，免疫力較低的時候，一定要注意多吃些蛋白質含量高的食物，才能保持身體狀態的良好。

第五、一日三餐要規律

由於秋季正是寒熱交替的時候，很容易引起身體不適，如果這個時候一日三餐還不規律的話，很容易造成我們的腸胃功能受損，發生紊亂從而引發腸胃炎等一些消化方面的問題，所以無論工作多忙一定要記得按時吃飯呀。

綜上所述，進入秋天我們不僅在飲食方面要多注意，多喝水，少喝些飲料和酒類等會加重身體負擔的飲品外，還要多吃些溫補的食物，比如羊肉就是一個很好的選擇，當然好的食材也要選好烹飪方式，一定要是煮或者燉等較為清淡的方法才能多吃還不上火。除此之外還要記得及時更換衣物，以應對秋季多變的天氣。

總的來說，進入秋天大家一定要多注意飲食習慣和生活習慣，在秋季做好迎接寒冬來臨的準備，才能讓身體過好冬天少生病。