近年來隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，各種養生小常識也層出不窮，但要注意辨別真偽，當心“別讓養生變養病”。今天帶大家總結幾條養生小常識的真偽。

第一、每天八杯水

每天八杯水本身沒錯，但要注意總量，成年人來說每天應該攝入1500毫升的水，要注意的是最好是溫水，很多人只記住八杯水卻忽略了每杯水的重量，就很容易造成飲水過多加重腎臟的負擔，所以要注意每天喝水的總量再按自己水杯大小進行分配。

第二、不吃晚餐能減肥

很多愛美女性都認為不吃晚飯能減肥，但這個也是一個很大的誤區，減肥應該是飲食和運動相配合，如果只靠不吃晚飯就想達到減肥的效果，只怕會收效甚微，即使減重也很容易反彈，還會使面板鬆弛，所以不吃晚餐減肥的方法並不可取。三餐都吃好才能幫助我們更好的減重。

第三、食物一定要趁熱吃

我相信很多人都聽到過這樣的話“吃飯要吃燙燙的……”，但其實經常吃燙的會對我們的口腔造成損害，甚者會增加食道癌等消化道病症的風險，所以為了我們的健康著想，食物一定不要過燙入口，晾一會再吃才是愛護我們的消化道。

第四、適量飲酒對身體有好處

這個應該算是爭議比較大的說法了，很多人都認為適量喝酒會促進血液迴圈。其實不然，喝酒本身就會對我們的臟腑造成負擔，對身體來說弊大於利。所以，不喝酒才是對身體最有利的做法。

第三、天然的食材才是最好的

現在很多人都很講究養生，覺得天然的才是最好的，不經過任何加工還原食物本身的味道才是最健康的飲食方式。這也是一個誤區，生活中有很多食材是必須要經過加工才能食用的，比如黃花菜屬於微毒，必須要經過烹飪才能夠去除毒性等。很多食材是一定要經過加工才能食用的，所以一定要仔細甄別，切莫為了追求天然而對身體造成傷害。

第六、一味的追求排毒效果

不知從何時起“排毒”一詞開始流行，無論什麼養生方法都喜歡和排毒掛鉤，但其實人身體內真的有那麼多“毒”可以排嗎，很多排毒的方式都是通過排便來體現，但過度追求排毒效果，很容易造成腹瀉等腸道問題，反而加重了腸道的負擔，對腸道造成傷害，所以“排毒”可以，但切記過度。

第七、貧血要多吃大棗

大棗的確是很好的食材，但對於貧血來說應該對症下藥，貧血也分很多種，如缺鐵性貧血，失血過多型貧血等。要找好病因，因病施治才是最好的方法，如果是缺鐵性貧血，應該多喝紅糖水，多吃菠菜，動物肝臟等含鐵多的食物，補充身體的鐵元素。而不要盲目聽信一些養生謠言耽誤病情。

第八、保溫杯泡茶

很多年紀大一點的人都習慣用保溫杯泡茶，這樣能夠保證茶水的溫度，同時也方便攜帶，但茶水燜泡過久會使茶葉中的營養成分遭到破壞，同時茶水與保溫杯的金屬鍍層發生反應會產生一些對身體有害的物質，得不償失。如果一定要用保溫杯泡茶也要及時換水，避免沖泡過久。