處 暑

CHU SHU

處者，止也，暑氣至此而止矣。

處暑知多少

處者，止也，暑氣至此而止矣。“處”即為終止的意思，標誌著炎熱天氣到了尾聲，初秋炎熱即將結束。處暑，是二十四節氣中第十四個節氣，2020年於8月22日交節。處暑的到來，暑氣漸漸消退，由炎熱向涼爽過渡，這時三伏天氣已過或已近尾聲。但由於受短期回熱天氣影響，處暑過後可能仍有持續的高溫，真正涼爽一般要到白露過後。

我們俗稱的秋老虎一般發生在8月~9月之間，由於每年“秋老虎”的時間長短不定，一般可持續半個月到二個月的時間。處暑節氣剛好處在短期回熱天氣內，處暑在日常生活中起到的意義，就是提醒人們注意天氣由夏至秋的過渡，尤其注意預防秋燥。

養生事宜

中醫養生重在天人相應，順應天時。講究養生要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”這類天地之氣的變化。處暑時期，雖是全年天氣寒熱相搏最厲害的時段，但天氣不斷轉冷，大趨勢總屬陽消陰長！因此從處暑起，應更加順應秋天養生之根本——“養收”。“養收”即為養護陰氣，收斂陽氣！

1.精神調養

“秋收冬藏”，尤為重要的是精神調養。處暑時節，陽氣收斂，人體為了適應節氣收斂神氣，應忌情緒大起大落，可以通過聽音樂，釣魚等方式安定內心的活動以實現精神內養。

2.早睡早起

處暑時節正處在寒熱交替時期，自然界的陽氣由疏趨斂，人體陰陽之氣也隨之轉換，所以起居作息也需相應地調整。保持早睡早起使睡眠充足的習慣外，也要保證有品質的午覺。人體精氣內受，五臟舒安，氣血和調，以對“秋乏”。

3.揉按穴位

（1）人體3大養生穴位——百會穴、太陽穴、風池穴，經常揉按可緩解身體疲勞，提神解乏，休息時不妨試一試。

（2）揉脾胃經：按揉小腿內側和外側的脾經和胃經，同樣可以健脾化溼，給你帶來好胃口。

（3）艾灸：可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

4.低強度運動

一定程度的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高人體對低溫的適應力。處暑時期最合適的運動時間在早晚。慢跑或者登山都是比較好的運動專案，運動程度以“不累”、“微汗”為標準，以便保持良好的精神狀態。

養生食譜

處暑節氣陽氣內收，加上氣候漸冷，容易造成內熱，因此處暑當注重滋陰潤燥，滋陰的目的也是為了平衡體內的陽氣。從中醫養生的角度來看，處暑節氣應當選擇一些滋陰潤燥，清熱安神的食物，這裡給大家推薦一個當時的養生粥。

松花山藥生地粥

【原料】生地20克，山藥20g，松花粉3g，粳米50克，冰糖適量。

【做法】先將生地以水浸泡15分鐘，大火燒開，文火煎煮15分鐘，去渣留汁，入粳米、山藥煮粥。後加冰糖適量，稍煎待溶即成。食用之前放鬆花粉

【功能】滋陰潤燥，益氣和中。

【方解】本方以生地清熱養陰，山藥補肺生津，松花粉甘溫健脾，滋陰中兼顧溫陽，養陰中兼顧脾胃，既可作為秋季佐餐食物，也可以用於病後康復調理，以清餘熱，復正氣。

【提示】本粥可以根據個人情況，對原料進行適當增減。比如對於咳嗽遷延不愈者，可以把生地、沙蔘、麥冬一起煎煮，然後去渣留汁，熬製各種粥。

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