睡得早一點

熬夜對眼睛的傷害是最直接的，容易引起乾眼症，導致視力下降。熬夜後會對人的免疫功能有很大影響，免疫力下降會很容易引起身體機能疾病。熬夜導致睡眠不足，還會直接影響第二天的精神狀態。最好在23 點以前必須上床休息。

喝水勤一點

水是生命之源，平時就要記得多喝水，不要等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。喝水可以加速人體新陳代謝，對人體生理功能的正常運轉有很好的調理的作用，同時也可以有效的減輕腎臟的負擔。多喝水會加速尿液的排出，如果身體出現有發熱的情況，多喝水起到明顯的散熱的作用。當然是要多喝溫開水，不建議喝生水。

運動多一點

俗話說生命在於運動，運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。尤其是久坐的人，容易頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

適當懶一點

當然這裡說的不是好吃懶做，懶一點是指要適當的放鬆一下，給身心適當的放空，生活那麼辛苦，偶爾偷偷懶！有時候懶一點對健康也是有好處的、懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清淨、心寬。

旅遊去一點

俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，除了可以發現這個世界的美。還能舒緩情緒，釋放壓力，美好的旅途風景能讓你忘卻一切煩惱。去那些沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。別等到晚年的時候也許旅遊也就力不從心了

肉類吃一點

很多人怕胖不吃肉類，尤其是女生，很多時候為了減肥，一點肉都不吃，這麼做是不對的，肉類裡含有一些蔬菜沒有的營養元素。一味粗茶淡飯，也容易導致身體不健康。適當吃一點，補充營養很有必要。

蔬果多一點

多吃水果有益健康 ，蔬菜水果能夠給我們的身體帶來很多需要的營養物質，這些蔬菜水果為我們提供了大量身體所需的維生素、礦物質、植物纖維等，這些物質不僅會為我們的身體提供營養成分，還能為我們帶來香甜可口的口感。水果的纖維質為果膠物質，纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。還有益瘦身。

油鹽少一點

鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利於生命。而且吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，同時還會增加腎臟的負擔。

油過多攝入的話，容易造成油脂堆積，會引發肥胖。長期食用同一種油，也不利於健康。食用油的種類一定要多樣化，避免造成脂肪酸失衡。脂肪酸失衡也會給人體帶來危害。

吃得雜一點

葷素均衡搭配，健康飲食，食物種類還要豐富一點，，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。葷素搭配能更好的保證飲食均衡。在菜餚中含有大量蛋白質、脂肪的動物性原料與含大量膳食纖維、無機鹽的蔬菜、水果搭配，不僅可以使菜餚增色、更有利於健康。

朋友多一點

友情最可貴。多一個朋友你就多一條路。朋友間有閒喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，朋友可以讓你不孤單，傷心的時候有朋友安慰你，成功的時候有朋友祝福你，失敗的時候有朋友支援你鼓勵你，快樂的時候，有朋友在身邊你會更快樂。但是多交朋友，必須得選擇益友，對你有幫助的。

愛好廣一點

培養好的興趣愛好除了能放鬆身心，提高綜合素質，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。還能豐富你的空閒時間，又能使學習工作的效率提高。在這過程中也許還能提高情商，人際交往能力也會加強，能更好的適應社會等等。甚至你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。

心態好一點

人生不如意十有八九，生活中難免出現憂愁，要保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁 自然容易散去。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，以平穩的心態對面對所有的事。

笑容多一點

笑可以使人減慢衰老。俗話說的好：“笑一笑,十年少”當你笑的時候，大腦神經會放鬆一會兒，從而使大腦有更多的休息時間。笑是最好的保養品，也是最便宜的年輕祕訣。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。笑容不僅能快樂自己、還能感染他人。

記住這些點，快樂多一點，健康多一點。