隨著現在生活人民生活水平的不斷提高，吃的越來越好了，運動越少，這樣就成大大加深了很多慢病的發病率，尤其是糖尿病，現在糖尿病已經過億了。很多人都靠服藥打胰島素來過一輩子。

簡單的說，糖尿病是人體對食物的代謝障礙，屬於一種代謝性疾病，所以飲食和健康的生活習慣也是幫助干預糖尿病，防治糖尿病重要的方法。所以生活中要注意上合理和科學的營養搭配。

因為糖尿病屬於慢性疾病，不可能長期住醫院，住醫院也治癒不了，重要的是在家自我調養，所以要學習一些飲食方法和運動方式，幫助控穩血糖。另外要注重預防糖尿病併發症，多學一些糖尿病知識，如果想病情不蔓延到那麼嚴重，要做好下面的幾點：

1情緒的調控

很多得了糖尿病的朋友都會有一個心理反應，為什麼得病的是我？我今後一輩子應該怎麼辦？所以在心理上要接受自己的病情，也要理解自己的治療情況，除了藥物治療之外，更重要的就是飲食的調控，還有生活的干預。雖然平日的不良習慣已經經養成很久了，無法一下子能改變，所以需要大家下定決心去完成，為了戰勝糖尿病，要堅持這些飲食的治療，在心理上要樹立這個概念。比如說放鬆心情，去學習一些相關知識，定期記錄自己的血糖，記錄自己的飲食情況，回顧自己的一個飲食情況。

2 學習飲食知識

積極學習全面的營養學知識，包括一些糖尿病的飲食知識，需要了解讓血糖升高的食物，避免食用高升糖食物，控制好食物量，一些含糖的食物就別吃了，比如說紅糖，白糖，冰糖，等等，還有一些蜜餞，果汁，汽水，冰淇淋，蛋糕，甜的餅乾等，這些含糖量高的食物都不適合糖尿病朋友，另外一些精白大米，精白麵條等食物也不要多吃。

3 積極預防併發症

積極預防併發症，控制好綜合的飲食，比如容易引發高血脂，高血壓的食物，比如一些高鹽分的食物，如醃菜臘肉，火腿腸這些，還有一些豬油，奶油，肥肉，這些高脂的，油炸類的食物都要少吃，還有膽固醇高的，動物內臟，海鮮這些食物也容易引發高尿酸，這類食物也要少吃，如果積極預防了這些併發症，對控制血糖也非常有幫助。

4 控制好主食

注重主食的選擇，因為糖尿病主要是要控制好主食，尤其是一些糯米類或者是稀粥類的主食，建議用一些乾飯或者雜糧來替代。比如說一些糊化的粥升糖指數是很高的，建議不要食用，另外要注意主食多樣性，不要長期只吃一種主食，建議多樣化選擇，同時做好血糖監測。

5 控制水果的攝取

糖尿病人可以吃一些水果，注意儘量選擇低升糖指數的水果。一些高糖分或者是升糖指數高的水果，建議不吃，然後在血糖波動比較大的時候，建議不吃水果，可以用一些蔬果來替代比如黃瓜聖女果等，另外要注意一下，吃水果的時候要注意控制下量，並且做好血糖監測。

6 合理搭配自己的飲食

除了控制主食，更重要的均衡營養，除了水果蔬菜要多吃之外，也要多吃一些肉類，多吃一些粗糧，雜糧，大豆製品，奶製品，菌藻類，還有蔬果類，這些都要均衡地攝取，均衡飲食多種樣的食物，同時要了解每一種食物對自己血糖的影響，學習一些飲食知識，對血糖控制也

7 改掉一些壞的生活習慣

一些不良生活習慣要及時改變，比如說戒菸喝酒，這種習慣可以改掉的儘量早點改掉，如果一下子改不了，可以循序漸進改進，因為這樣才會將血糖控制得更好，從而幫助預防併發症。希望大家健健康康的，遠離糖尿病，也希望各位已經得了糖尿病的朋友不要灰心，認真學習一些飲食知識，自己的血糖會控制的很好，生活品質也和正常人差不多，不要灰心，加油！