肺是人體重要的呼吸系統器官，進行著人與外界氣體的轉化和交換，為人體的各項功能提供著充足的氧氣供應。同時，肺也是非常脆弱的器官，肺直接連線人的口和鼻，易與外界間接接觸，外界雜質和有害物質容易侵入肺部。為了健康長壽，我們應該注重對肺部的保養，在日常生活中，可以從這5個方面來保護肺部健康，提升肺部健康值，為健康長壽打基礎。

1.飲食均衡

在日常生活中，我們應少吃辛辣、油膩食物，這些食物不僅會對胃造成一定的負擔，同時對我們的肺部也有一定的影響。多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質等成分的新鮮蔬菜、水果、堅果類食物，為肺部補充足夠的營養，使肺能夠充分進行自我修復。

2.改掉不良生活習慣

現代生活節奏快，人們在壓力的迫使下，更容易有吸菸、酗酒、熬夜等不好的生活習慣，其中吸菸是對肺部傷害最大的一種生活習慣，據相關科學研究發現，香菸中含有7000多種化學物質，有害物質高達幾百種，其中含有69種致癌物質。吸菸時煙霧中的微小顆粒物質，會隨之進入體內，沉積在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物質穿透肺泡，進入血液，使肺及周圍組織受損，嚴重損害肺部功能，產生咽喉炎、支氣管炎、肺炎等慢性疾病。吸菸獲得得是一時的愉悅快感，卻是以損害個人身體健康為代價。若想維護肺部健康，保護身體健康，不妨從戒菸開始。

3.保持適量的運動

每天保持適量的運動，可以保護肺部功能，呵護肺部健康。如擴胸運動，可有效鍛鍊肺活量，儘可能開啟雙臂，用腹部呼吸來擴張肺部容積。同時，擴胸運動，可疏通肺經，放鬆周圍肌肉組織，促進肺部血液迴圈，利於肺部排出肺泡雜質。每天保持20-30分鐘運動，可有效提高心肺供養能力。

4.保持愉悅的心情

“笑一笑十年少”，說明愉快的心情會使人變得體態年輕化，同時，笑容也有利於我們的肺部健康。微笑時肺部得以擴張，同時也會無意識地通過深呼吸來進行呼吸道的清理，這有利於肺部清潔，同時更好地呵護肺部健康。

5.定期體檢

部分人群在出現頻繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症狀時，不加以重視，甚至拖拉不到醫院進行檢查，最終導致發現疾病時已是晚期，很難痊癒，甚至付出生命的代價。所以，當我們的身體頻繁出現某種警告時，我們應加以重視，及時到正規醫院進行檢查，即或沒有出現某種疾病，也應定期到醫院進行常規體檢，最好一年一次體檢。

保護肺部健康，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小細節對於我們人體健康的影響，同時多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多進行洗肺之旅。