久坐少動，新陳代謝減慢

是很多小夥伴的現狀

運動依然是提升新陳代謝的最好方法

同時，正確選擇食物

也能幫助我們加速新陳代謝

更有效地燃燒卡路里

提高新陳代謝的最佳食物

TOP15

1. 杏仁

杏仁中的健康脂肪酸和蛋白質會給身體帶來暫時的新陳代謝。

2. 蘋果

通過在選單中新增蘋果，讓您的文件和您的腰圍愉快。它們含有果膠，一種有助於消化的纖維，作為獎勵，有助於自然排毒身體。

3. 鱷梨

富含纖維和維生素，如C，B3，B6和K，這種水果還提供肉毒鹼，一種支援有效新陳代謝的氨基酸。

4. 西蘭花

通過多功能，美味的蔬菜讓您的綠色環保。享用低熱量慢煮西蘭花和切達乾酪湯的綠色美味，或品嚐藜麥和西蘭花沙拉。

5. 胡蘿蔔

這些橙色蔬菜纖維含量高，纖維在消化過程中迫使身體更加努力工作，在此過程中燃燒更多卡路里。

6. 辣椒

用辣椒（一種產熱食物）為您的健康選單增添色彩。熱源導致身體自然產生熱量，這是一個需要身體燃燒更多卡路里的過程。

7. 咖啡

如果你認為咖啡是眾神的花蜜，你很幸運。咖啡提供了一個臨時的新陳代謝電梯，非常適合早上起床。請記住，我們不是在談論高卡路里的咖啡飲料。

8. 黃瓜

水分含量高，熱量低，黃瓜也提供纖維，這是必不可少的減肥成分。

9. 雞蛋

這些含有氨基酸，有助於促進新陳代謝，更有效地燃燒脂肪。此外，它們含有維生素B2，支援代謝活動。

10. 大蒜

像辣椒一樣，大蒜是一種產熱，通過使身體產生熱量從而燃燒更多的卡路里來提高新陳代謝。

這種新陳代謝友好的飲料含有一種叫做EGCG的物質，可以幫助燃燒脂肪。更重要的是，它具有零卡路里，使其成為淡水的美味替代品。

11. 藍莓

藍莓含有大量的膳食纖維，富含抗氧化劑，間接增加新陳代謝。

12. 檸檬

檸檬這種Sunny水果是一種天然的解毒劑，有助於肝臟正常支援新陳代謝。

13. 燕麥片

燕麥是一種消耗更多促進新陳代謝的纖維的簡單方法。他們還對抗便祕和腹脹。遠離預先包裝的含有新增糖或人造甜味劑的燕麥信封。

14. 菠菜

許多新陳代謝友好的蔬菜熱量低，纖維含量高。然而，菠菜提供了大量額外的營養超級大國，以鐵，鋅和維生素K和A的形式.

15. 金槍魚

金槍魚（和其他魚類，如鮭魚）有助於降低一種叫做瘦素的激素水平，這可能與新陳代謝減慢有關。

小夥伴們，一起做個會吃的運動達人吧