夏天快要過去了，冬天還會遠嗎？

對於某些中老年女性朋友來說，一到冬天，尤其是在睡覺的時候，到了半夜，就開始手腳冰涼，雙腿如同掉入冰窖一樣，再也睡不著，導致失眠，令人痛苦。

都說腳是人的第二個心臟，有些朋友可能會選擇在睡覺的時候穿上襪子，不要3塊錢就能搞定，聽說這樣可以助眠，其實，這樣也不無道理，對於某些因為手腳冰涼而導致失眠的朋友來說，穿襪子睡覺確實能夠幫助睡眠。

一、有利於調節核心體溫，輔助睡眠

生物鐘與人體核心溫度息息相關，正常體溫是37度左右，但是在一天之中略有變化，在白天，體溫逐漸上升，並在午後達到最高點，此時人的精神最好，到了晚上就開始下降，睡意逐漸增強。

在睡覺時穿襪子，可以讓腿部暖和起來，增加腳部血液迴圈，讓血管擴張。此時，身體就會通過面板釋放熱量，降低人體核心溫度，增強睡意，達到睡眠的效果。

穿襪子睡覺，不僅可以快速入眠，還能提高睡眠品質。

《生理人類學期刊》做過一項研究，他們請來六個20歲左右的男性，把睡覺穿襪子和不穿做對比，7天后發現，穿襪子入睡花的時間，比沒穿的平均少7.5分鐘，總的睡眠時間也多了32分鐘，中間醒來的次數更是少了7.5倍，大大提升了睡眠品質。

二、除了輔助睡眠，還有這四個好處

預防雷諾氏綜合症

雷諾氏綜合徵是由於寒冷或情緒激動引起發作性的手指（足趾）蒼白、發紫然後變為潮紅的一組綜合徵，在20到40歲年齡段中的女性比較多發，尤其是容易手腳冰涼的人。

雷諾氏綜合徵容易在寒冷的情況下發作，手腳末端的血管因為寒冷極度收縮，流向四肢血流量減少，導致手腳發冷，呈現出蒼白色或青紫色症狀，嚴重的可能失去知覺。

穿襪子睡覺可以維持腿部溫度，不至於過度寒冷，防止雷諾綜合徵。

預防熱潮紅症狀

在更年期時，許多女性朋友容易出現熱潮紅症狀，體溫瞬間上升，全身發熱，伴隨著心悸，盜汗的症狀。

穿襪子睡覺，有利於降低人體核心溫度，防止體溫過熱，預防熱潮紅症狀。

防止腿部皴裂

在冬季，洗腳做完保養後穿上襪子，能夠促進保溼成分的吸收，防止腿部皴裂。

防止氣血虧虛

根據中醫傳統理論來說，手腳冰涼是由於氣血虧虛造成的，同時又會加重氣血虧虛，晚上穿襪子睡覺有助於幫助腿部保溫，防止氣血流失。

三、兩個需要注意的地方

1.選擇寬鬆、透氣、乾淨的襪子

很多人擔心穿襪子會阻礙血液迴圈，這是因為穿的襪子太緊了，所以才會壓迫腿部血管，阻礙血液流通，所以選擇寬鬆的襪子睡覺。

在洗漱完後穿襪子，就不要再穿穿過的襪子了，選擇一雙乾淨的襪子，以免再滋生細菌。

2.這類人不適合穿襪子睡覺

縱然穿襪子睡覺有著諸多好處，但是對於有些容易手腳容易出汗的朋友來說，穿襪子睡覺可能並不適合。

穿襪子大量排汗不僅容易滋生細菌，誘發腳氣，而且還會在排汗的過程中帶走大量熱量，加劇手腳冰涼的情況。

綜上，對於手腳冰涼的朋友，大部分人適合穿襪子睡覺，此外在睡前泡腳也是非常不錯的助眠方式。

在冬季，多食用像牛羊肉這樣溫補的食物，對改善手腳冰涼，改善睡眠也是非常有幫助的。

像本來就患有糖尿病、動脈粥樣硬化閉塞症和血栓閉塞性脈管炎等疾病者，下肢和足部的血液迴圈本來就存在不同程度的障礙，經常穿襪子可能會加劇症狀，造成腿部營養不良，導致腿部疼痛、潰瘍甚至繼發感染引發壞疽，所以這類老人也不建議穿襪子睡覺。