說到便祕，很多人對此再熟悉不過了。不論老年人，還是年輕人，都會有便祕的情況發生。大家在平時的生活中，可能稍不注意就會發生便祕。偶爾的便祕會影響生活的秩序，但是反覆出現了便祕，就會影響身心健康。那麼，便祕有哪些危害？便祕該怎麼解決呢？

便祕的危害：

1、引起肛裂：

一般便祕的人排便都比較費勁，長時間便祕，糞便會非常幹，在直腸裡面停留的時間很長，想要排出來就變得相當困難了。這樣的情況下如果經常用力排便，就有可能會對肛瓣造成傷害，甚至還會損害到肛周面板以及肛管導致肛裂。

2、出現胃腸功能紊亂：

排便其實就是人體排毒的一個過程，便祕的人糞便會長時間在腸道內停留，這樣糞便中的毒素會反覆被胃腸重新吸收，那麼時間長了，就會引發胃腸功能紊亂，人也就容易出現各種胃腸問題。

3、誘發心理問題：

便祕除了影響到身體，還會影響心理。一個人如果總是便祕，久而久之，必然會對便祕造成恐懼心理。而且總是排便不暢等等，人還會變得煩躁、抑鬱，這樣時間長了調整不過來，心理問題就出現了。

4、影響大腦功能：

便祕會使代謝產物過久的停留在腸道內，有害物質會大量滋生並被人體吸收，如果這些物質部分擴散進入中樞神經系統，那麼就有可能對大腦功能造成干擾，使人出現注意力分散、使記憶力下降等問題。

什麼是便祕？

便祕是指每週排便少於 3 次。患者還可能因糞便過硬、乾燥或結塊而用力排便或排便時間延長。便祕時，消化系統中的廢物移動緩慢，不易排出，導致不適。患者還可能出現堵塞感和排便不盡感。

便祕不要怕，這樣做就可以輕鬆解決：

1.多吃新鮮水果蔬菜：便祕為腸蠕動緩慢致糞便在腸內時間過長引起腸道對水分的再次吸收，平時注意飲食調理，多喝水，多吃新鮮蔬菜和新鮮水果，比如芹菜，韭菜，香蕉，火龍果等等。多吃含膳食纖維素高的食物，比如燕麥等等。

2.平時多運動：對運動可以促進胃腸蠕動，清晨空腹可以喝一杯溫開水，有利於清潔腸道。加強鍛鍊：保持活躍有助於加強腸道肌肉，使糞便更容易通過腸道。可選擇一週三次短距離散步之類的簡單鍛鍊。

3.不要憋大便：想上大便時，立刻去洗手間。忽略身體訊號會使身體反應變弱。

4.養成習慣：儘量每天在同一時間排便，使排便習慣變得更加規律。有些人發現進食後更容易排便，因為進食有助於腸道移動糞便。

大多數年輕人便祕的原因為飲食不正常，包括喝水量不夠，喜歡吃油炸或速食品，因而攝食過多高油脂的精緻之食物，且膳食纖維又吃得太少，以致大腸內糞便體積不夠，不易刺激引起便意，滯留大腸內使水份再吸收增加，致大便變硬而造成便祕。患者楊女士就是經常便祕，由於經常久坐辦公室，一坐就是一上午，都不怎麼起身，也不喜歡喝水，再加上飲食不規律，導致經常五六天才大便一次，還經常腹脹腹痛，吃過一些藥物，都沒有什麼效果，後來改為服用常康樂益生菌調理，兩個週期大便就能正常排便了，腹痛腹脹也好了。便祕的主要原因是腸道菌群失去平衡了，服用益生菌可調節腸道菌群平衡，還能提高食物的消化吸收率，幫助腸道蠕動，促進大便通暢。

便祕在最初期的情況是可以有效治療的，但是如果自己沒有把他放在心上忽略他，如果說拖延到後期，就可能造成嚴重的意想不到的情況，做到以上這些就可以輕鬆應對便祕。