女性隨著年紀的不斷增長，會遇到初潮，也就是第一次來"大姨媽"此時也就意味著女性具有生育的能力。

但是，以後每月一次的"大姨媽"會讓許多女性崩潰，會出現各種各樣的現象。其實，這很可能與宮寒有關。

宮寒簡單來說就是子宮裡面有寒氣，體內的陽氣流失嚴重加上身體內溼寒邪氣的增多，就會入侵子宮，對子宮造成傷害。

長久下去，就會誘發諸多的疾病，嚴重者還會因此出現不孕不育的現象。那麼，如何辨別自己是否宮寒？

提醒：腳和肚子的3個"訊號"，說明已經宮寒了，別不在意

1、腳底發白

腳底的顏色一般為淡黃色，主要是因為腳底一直在與鞋面進行摩擦，長久下去就會形成一層薄薄的繭。

並且，腳底在運動過後會充血，就會出現"黃中帶紅"的表現。

但是，若腳底的顏色變色比較黃，並且無血色，說明體內的熱氣比較重。若腳底的顏色變成白色，無血色，說明體內的寒氣比較重。

2、腳趾涼

對於身體較寒的人來說，特別是女性，一旦出現宮寒，氣血就會比較弱，血液迴圈也就會受到阻礙。

當血液迴圈受阻，腳部又是位於人體末端的組織，此時血液迴圈不過去，就會出現腳背脈動弱，腳發涼的現象。

3、"特殊時期"肚子涼

宮寒還有一個特別明顯的特徵就是肚子的部位比較涼。因為子宮的位置正對應著小肚子，子宮內的寒氣比較重，小肚子就會比較涼。

特別是在生理期的時候，會出現痛經的現象，並且，小肚子發涼、發脹，嚴重會感覺到小腹墜脹。

此外，若還有這7種表現，說明宮寒已經嚴重：

1、經期出現延遲，並且白帶比較多，月經的量比較大，腰部痠軟無力，雙乳發脹；

2、例假期間小腹脹痛，發涼，並且經血有血塊，經血流不乾淨；

3、經期錯亂，不是提前就是靠後，沒有一個固定的時間；

4、臉色比較差，無精打采的，渾身乏力，失眠多夢；

5、比較怕冷，特別是下雨天，雙腿會發軟，手腳冰涼；

6、面無血色，慘白，渾身出現冷汗的現象；

7、小便比較多，對房事不感興趣，不容易懷孕。

提醒：宮寒的女性，這4件事就別在做了

1、不要用涼水洗腳：天氣比較熱，出汗比較多，此時許多人會習慣用冷水洗腳、洗澡。當涼水觸及到面板的時候，毛孔就會收縮，此時寒氣就會進入到身體內，加重宮寒。

2、避免冷飲：冷飲可以說是女性的喜愛，有的女性在生理期也要吃冷的食物，這對於宮寒的女性來說，可以說是雪上加霜。冷飲不僅會刺激腸胃，還會導致體內的寒氣增加，讓子宮受涼，造成更多的寒氣。

3、避免對著電風扇吹：現在已經立秋好多天了，但是晚上依舊悶熱，有的人會開著風扇直吹，但是這樣會導致身體血液迴圈減慢，流經下半身的血液減少，從而就會加重宮寒的現象。

4、避免游泳：游泳的時候穿的衣物比較少，並且長時間泡在水裡，子宮就會出現熱脹冷縮的現象，很容易受到寒氣的侵襲，加重宮寒。

女性想要緩解宮寒，保護子宮的健康，日常堅持2習慣：

第一件：保暖防寒

對於上班的女性來說，久坐於辦公室內，一整天的吹著空調，渾身就會發冷，因此，平時可以在辦公室內準備一些衣物，在必要的時候可以護住腰部不受寒氣的入侵。

另外，不要在辦公室內赤腳，因為腳底沾上地板，就會導致地上的溼氣入侵到人體內，導致體寒，加重宮寒。

第二件：淋雨要及時處理

剛入秋的季節，雨水較多，若不小心淋了雨，一定要回去洗一個熱水澡，把沾在身體上的雨水給沖洗下去。

因為雨水在降落的過程中會與空氣中諸多有害物質結合在一起，若落在人體不處理，就會通過毛孔進入到人體內。

另外，淋雨後一定要回去煮一杯薑茶喝，可以驅寒，有利於保護子宮的健康。

第三件：多運動

對於宮寒的女性來說，平時應該多運動，運動可以促進身體血液迴圈，並且能夠改善一個人的體質。

每天可以快走30分鐘，做一做扭腰的動作，不僅可以提升全身的血氣，還有利於驅除體內的寒氣，讓子宮不在受寒氣的傷害。