失眠是一個世界性的問題，換句話說世界上的人基本上都失眠，而且失眠成為一種讓人人都聽上去很怪但是又很常見的困惑，有人會分析失眠，有人會說失眠，還有人會做實驗，關於失眠的話題，每個人都可以參與，每個人都可以去討論，而且網上關於治療失眠，醫生關於失眠，養生關於失眠，形形色色的專家關於失眠，他們都給出了各自站得住又認可，又有理論根據，又有原理的分析。

對於這類文章和文字你看的多了，你不想失眠都難，為什麼因為你在失眠的這兩個字的印象中刻入你的腦子，所以到晚上睡覺之前你就把他拎出來，如果你想真正的把失眠消除，就好像你要活下去，你得認為吃飯是你最重要的事情或者是必不可少的事情，而且你會理直氣壯順其自然的去做，去吃飯。這樣你才能好好的讓失眠跟你生活中的其他事情是一模一樣的自然。

當你有了這樣一個正確符合人心的又符合生理的一個正確的概念，接下來要做的就是，你需要把紙和筆拿出來，記錄你自己一天做的事情，你看到的場景，誰讓你印象深刻的事情和畫面，包括你接收到的不同的資訊，或者某一件事某一個人帶來的感受，或者你聽到的一個聲音或一句話，或者你的心裡的感觸，你必須一五一十的認認真真的記錄你自己腦子裡和心裡想的事情和場面。

你或是認為這樣做是不是太麻煩，你好好想一想之所以失眠的原因，是因為你到睡覺的時間滿腦子裡都是各種雜念，而出現這些雜念的來源就是你白天經歷過的人和事，聽到過的各種聲音，感受過的各種狀況，你認真地寫下來，等同於你把他們從你的大腦中移出來，你把他們移出來，你必須把它們移出來，你又會問移出來有什麼用？

你把他們移出來真正的作用就是晚上你可以睡得很香，如果你認為很麻煩，那你晚上失眠的時候更麻煩，還有一種方式你用你自己的聲音，把一天之中遇到的人和事說出來，而且必須是說給自己聽，必須是說給自己聽，而且是順著自己大腦的聲音裡的話去說，當你說到你自己都不想說的時候，你可以去睡覺了。

如果這兩個方法你都認為太麻煩了，那就告訴自己失眠只會像朋友一樣一直陪著你，像你的小寵物一樣一直粘著你，像你晚上特別想的女朋友一樣一直來影響你，像你自己渴望的夢想一樣一直激勵著你，讓你徹夜難眠，讓你第二天起來昏昏欲睡，讓你全身疼痛，讓你感到不安，讓你擔心事情。

因為每一天都會有接收到不同的資訊和感受，你是無法逃避，也不能拒絕，如果你真的拒絕了你的心裡會非常難過，這也是你不接受自己的表象，實際上是你不喜歡自己，你對自己和對他人都不滿意，所以到晚上的時候你會去思考如何讓自己滿意也讓他人滿意，而這兒過程就是讓你失眠的過程。

你想讓自己徹底不再失眠，你得開始慢慢不失眠，你得開始這樣讓自己開始喜歡自己，分析自己的生活起居，接觸的人群，接受到的資訊能量，還有你一貫讓你困惑的事情，必須去分析，如果是別人會怎麼做？如果是優秀的人怎麼處理？你要不要也做優秀的人？要不要也學習優秀的人？

換而言之，你想讓自己不失眠或者是解決失眠的問題，這個想法本身就是錯誤的，你用自己的行為去解決自己的事情，這個理念是對的，而解決這個自己的事情，就是你要自己親自把你的大腦裡所思所想全都亮出來，只要你勇敢的亮出來，這個過程是必須的，你不想讓別人知道你可以把這個直接清掉，或者是把它扔掉或者是撕掉。

但你必須要做的就是把這個過程寫下來，你寫下來之後你再來看我寫的這篇文章，你一定可以睡個安心的覺，而且你會有一種儀式感，那就是我睡覺可以我做主了。失眠這件事跟我無關了。