手腳冰冷，年輕人多半可能是生活起居失調引起，而老年人多半可能是肢體供血不足引起。

一、出現手腳冰冷，非疾病方面，多考慮是以下原因

1.陽氣不足、氣血虧虛。陽氣虛弱、氣血不足的人，四肢不得溫，出現肢體發涼。多與先天體質稟賦不足、生活習慣不良有關。

2.生活起居失調。如長期習慣吃冷飲、呆空調房，冬天穿得單薄。

3.不良情緒。長期精神緊張、壓力過大、煩躁不安、過分敏感、愛生氣等情緒影響身體機能，引起內環境調節紊亂，出現肢體發涼。

4.壞習慣。如長期吸菸、久坐不動、愛穿緊身褲、吃寒涼食物。

二、出現腳冷，除了上述情況，疾病方面考慮多見以下疾病

1.下肢動脈硬化閉塞症。是一種動脈粥樣硬化引起的下肢動脈狹窄閉塞，引起下肢供血不足表現。除了腳冷，還有腳麻、間歇性跛行、顏色淤紫等症狀。

2.血栓閉塞性脈管炎。症狀和下肢動脈硬化閉塞症狀差不多，發病以中青年為主，多有長期大量吸菸史。常伴有手指、足趾潰瘍。

3.雷諾綜合徵。是手指、足趾末端小動脈痙攣，導致供血不足，引起肢體末端發冷。多在情緒緊張、壓力過大、冷凍刺激下誘發。典型病變部位有蒼白、潮紅、淤紫三色變化。

4.血小板增高。有血小板增多症的患者，同樣出現足趾發涼、淤紫，甚至足趾壞死等症狀。血常規常提示血小板異常增高。

5.急性動脈栓塞。是動脈閉塞的一種急危重症，表現為突然的肢體冰涼、麻木、疼痛、運動障礙等。需要及時就診治療，否則有截肢及生命風險。

6.糖尿病足。這是糖尿病的一種併發症，主要是糖尿病引起的周圍血管病變，造成下肢動脈狹窄閉塞，從而引起足部發涼。

三、小妙招。

一些生活中小妙招可以讓你遠離手腳冰涼。

1.經常搓揉手腳。經常搓揉手腳，可以增加區域性血液迴圈，達到改善肢體溫度的效果。研究還發現，經常搓揉手腳竟然是長壽的祕訣之一。手腳上穴位較多，經常搓揉手腳可以刺激穴位，刺激觸覺神經，促進全身血液迴圈、刺激腦神經，起到改善血供、提神醒腦等作用。

2.多散散步，快走。散步、快走都可以促進下肢血液迴圈，改善下肢血供。此外，還有慢跑、太極等都是一種有利於肢體迴圈的運動方式。

3.適當晒晒太陽。適當晒晒太陽有很多好處。最適合晒太陽的時間段是上午的6-10時，這時候Sunny以溫暖柔和的紅外線為主，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。對於手足冰涼的人來說，是一種實用的好方法。

4.不熬夜。長期熬夜影響身體機能，耗傷氣血。我有兩個病人（年輕小夥子）就是長期熬夜打遊戲，不僅出現黑眼圈，而且逐漸開始出現常年手腳冰涼。2017年諾貝爾生理學/醫學獎獲得者傑弗裡霍爾、邁克爾羅斯巴什和邁克爾楊，發現了生物體晝夜節律的分子機制，研究指出，熬夜造成的睡眠和飲食週期失衡，是引發基因突變造成疾病的重要因素。長期熬夜容易導致高血壓、內分泌失調、甚至腫瘤、神經系統痴呆等疾病，讓人變醜變胖變笨。

5.堅持溫水泡腳。

6.穿寬鬆衣服。愛美的女孩子喜歡穿緊身褲，冬天也不例外。過緊的衣服容易影響肢體的血供，所以最好不要經常穿這一類衣服。

7.睡覺時保護好腿。除了睡覺時要蓋好被子，尤其手腳外，夏天空調房中最好也要注意保暖，26°空調溫度對於人體是最舒適的。另外睡覺時，一般情況下不建議穿過緊的襪入睡，如果腳冷嚴重，可以穿著稍寬鬆的襪子保暖。

四、冬天暖身食療

1.當歸生薑羊肉煲。當歸生薑羊肉湯不僅名氣大，而且效果好。是漢代醫聖張仲景創造的一道名方，收載於醫學經典著作《金匱要略》中。用當歸18克、生薑30克、羊肉500克燉煮成湯，分三次食用。當歸補血調經、生薑溫中散寒、羊肉溫中補虛，全方有溫中補血功效，適合用於血虛有寒的病證。

2.枸杞子。枸杞子是一味我們熟知的中藥材，具有補腎、明目等功效，是良好的滋補佳品。藥理研究表明枸杞有強腎壯陽功效，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強腎壯陽之功效。

3.生薑紅糖水。將紅糖配生薑煮成水喝，有補中益氣、健脾暖胃的功效，是常見又食用的養生飲品。尤其對於孕婦產後、婦女月經期有明顯促進作用。對於經產後精神差、氣血不好者，可以每天中餐前飲用一杯生薑紅糖水。

（注：以上內容僅供科普參考，不做任何醫學建議）