在前幾年，痛風還是一種老年病，但隨著大家飲食和生活習慣的改變，現在很多20出頭的年輕人也患上了痛風。

痛風發作時，患者的關節處會出現不同程度的紅、腫、硬、痛感，影響日常生活，嚴重時還會引發高血脂、糖尿病、腎結石等併發症。而且痛風是一種會反覆發作的疾病，必須要及早進行治療。

哪些習慣最容易招來痛風？

1、過量喝酒

酒是很多男人的最愛，尤其是啤酒，因此痛風更偏愛男性。

啤酒中含有大量的酒精，會導致人體內血乳酸水平提高，非常不利於人體的尿酸排出；另外，啤酒中的鳥苷，會產生的大量的嘌呤。喝酒後，在這兩種物質的作用下，血尿酸就會上升，患痛風的概率自然也就高了。

2、常吃高嘌呤食物

痛風是一種病從口入的疾病，當食用過多的高嘌呤食物時，尿酸值就會升高，到一定程度後形成痛風。生活中嘌呤較高的食物有：

酒類；

海鮮類：魚、貝殼、蝦、海蔘、泥鰍等；

肉類：雞、鴨、豬、牛等各種動物的內臟；

豆類及部分蔬菜：黃豆、大豆、豌豆、花生、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、白菜等。

3、飲料導致

不管是在家裡還是在飯館，總有些人有一邊吃飯一邊喝飲料的習慣，尤其是夏天，有時候一天喝幾瓶飲料都是常事。然而飲料中含有果糖，當這種物質超標時，會誘發痛風。

4、運動劇烈

高尿酸患者進行適當的運動可以放鬆身心、提高身體素質，如散步、瑜伽、乒乓球等有氧運動都很適合，但是不宜進行激烈的運動，原因是當運動較為劇烈時，身體會產生大量的乳酸，讓尿酸增高。

5、壓力過重、作息不規律

一邊要忙於工作，一邊要照顧家庭，在快節奏的現代生活下，年輕人的壓力都很大，熬夜加班成了一種常態。

這樣一來，很多人長時間處於高壓之下，精神過度緊張，進而導致身心疲憊，身體免疫力下降的同時，各個器官的排毒系統也會變弱，尿酸排不出去，非常容易導致痛風。

降低尿酸、不想痛風反覆發作，注意這3點

1、 合理飲食

前面已經提到酒精、飲料和高嘌呤食物都是導致高尿酸和痛風的罪魁禍首，所以防治痛風，首先要戒掉這些食物，另外合理的飲食習慣還應該包括規律進食、拒絕暴飲暴食、拒絕餓一頓飽一頓、不吃冰冷食物、不吃太燙的食物、不喝肉湯、飲食清淡等。

2、每天補降酸水

這是現成的一種藥食同源的兩用降酸液，沒有藥的副作用，卻有藥的療效，中醫們很提倡喝降酸液。其中含有的菊苣、梔子、葛條、玉米鬚等食材，有降尿酸、緩解痛風的作用，經常食用可預防痛風反覆發作。

3、多吃綠葉蔬菜

多吃綠葉蔬菜對於降尿酸的幫助很大，原因是蔬菜裡面的ph值相對比較高，而且含維生素比較豐富，可以有效的促進身體排出多餘的尿酸，提高排洩速度。而且焯過水以後的蔬菜完全不用擔心嘌呤過高，與預防痛風效果非常的不錯。