現在，大家都在感嘆快節奏的生活，將自己逼得喘不過氣來，沒有時間休息，沒有時間鍛鍊，總想著可以讓家人生活得更好些，卻往往忘了照顧自己，自己的身體健康也成了最容易被忽略的一件事。

很多45-55歲的中年人，正是處在上有老下有小的年齡，不敢鬆懈，對於自己身體健康情況不了解。當身體出現些不適時，總是認為自己身體好的呢，不過是小問題，扛扛就過去了。

沒想到小病拖成了大病，而有部分人又太過於焦慮，身體稍有不適，就害怕有什麼大病，時常擔憂焦慮。這兩種情況其實根源都在於不了解自己的健康情況，所以我們需要知道健康的身體會有什麼表現。

此外，45-55歲又是“養壽黃金期”，只要在這個年齡段，預防高危疾病的發生，同時保持健康的身體，那麼過了這個年齡段後，身體依然健康，則很有可能長壽。那麼45-55歲的人，若是身體健康，需要符合什麼特點呢？下面我就給大傢俱體講一講。

45-55歲的人，若能實現4個“快”，說明身體健康，長壽或和你有緣

1、吃得快

吃得快說明食慾好。這裡我們所說的“快”並不是指吃飯的速度快，其實吃飯速度快並不好，細嚼慢嚥才是正確的吃飯方式。

這裡所說的吃得快，是指一個人的食慾好，胃口好，吃得香，食物消化的充分。

2、排便快

排便快說明消化好。身體健康的人，脾胃好，腸道蠕動更有力，所以排便就比較有規律，而且排便不費勁，可以迅速解決。

與之相反，排便不順暢，容易便祕的人，體內宿便堆積，就容易產生毒素，導致腸胃功能發生紊亂，影響內分泌正常工作，相對也就不太健康。

3、反應快

反應快慢可以反應出一個人中樞神經系統功能是否良好。反應速度快說明思維反應敏捷，身體各部位的協調能力強，那麼身體也就比較健康，更易長壽。相反行動遲緩，反應遲鈍的人，也更容易有早亡的風險。

4、入睡快

我們都知道良好的睡眠對於健康起著積極的作用，入睡快的人一般睡眠品質都比較好，他們可以很快的進入到深度睡眠狀態，這樣身體也會比較健康。而入睡慢的人，睡眠品質差，會讓身體感覺疲累，還影響記憶力，身體免疫力，危害身體健康。

45-55歲人的健康養生方法

1、營養均衡，飲食有節

在飲食上要做到合理搭配，營養全面，少吃重口味，油膩，鹽重的食物，多以清淡食物為主，吃飯只吃七到八分飽，戒菸限酒，三餐定時有規律，養成良好的飲食習慣。

此外，45-55歲是高血壓，高血脂，糖尿病等慢性疾病的高發年齡段，一定要注意預防三高疾病。

2、適量運動

運動可以幫助人們強身健體，提高身體免疫力，更好地抵禦外界病毒的入侵，所以想要長壽，那麼堅持鍛鍊不可少，每天堅持40分鐘以上的適量運動，對於身體健康很有裨益。

3、保持樂觀的心態

長期處於緊張焦慮，悲觀鬱悶等負面情緒下，容易導致身體內分泌系統紊亂，身體免疫力下降，增加健康隱患。所以保持開朗樂觀的心態，對健康長壽大有益處。