得了糖尿病以後，很多東西不能吃，除了飲食控制之外，運動控制也非常重要，而飲食控制中，我們往往會控制一下飲食的種類，比如說蔬菜水果，肉類主食的選擇，但是有一個選擇是被大家忽略的，就是調味品的選擇，比如說我們經常吃的油。

其實油的選擇對糖尿病人來說也非常重要，選擇合適的食用油，對控制血糖也非常有幫助哦。

那麼，適合糖尿病的油有哪些呢？糖尿病怕哪些油呢？

糖尿病人不適合的食用油，也就是那些飽和脂肪酸比較多的油，這些油往往存在一些動物脂肪中，比如說我們吃的豬油，還有牛奶中提煉出的黃油，一些動物油脂如牛油等等，這些都含有很多飽和脂肪酸，熱量也非常多，雖然我每天吃油量就是幾勺，但是長期這樣，也會造成身體肥胖，對糖尿病來說也是非常不好的，不利於血糖的控制。

再說糖尿病朋友適合吃的油，也就是一些植物油，也就是含有不飽和脂肪酸的油，比如說一些葵花籽油，花生油，橄欖油，芝麻油，玉米油等等，這些油都是非常合適糖尿病的，還有茶油，這些油因為含有很多不飽和脂肪酸，可以增加胰島素的敏感度，幫助調控血糖。還有富含一些維生素E等，這些成分抗氧化能力好，所以植物油是非常適合糖尿病的。

所以，糖尿病朋友選擇油的話，選擇植物油脂就好，也不要長期固定一種食用油，均衡換一下比較好，比如說這段時間吃葵花籽油，過段時間吃花生油，過段時間再吃茶油，但需要注意，也要養成一個意識，比如說有些朋友吃茶籽油的，覺得茶籽油非常養生，所以吃很多，其實食用油的量也要注意。每天的油量控制25克至30克之間多了的話就可。不管食用哪一種油也要注意食用量，避免長期使用同一種油。

生活中一些炸過東西的油，不建議再用著炒菜了，並不利於糖尿病朋友。雖然食用油只是生活的一個小細節，但生活中細節注重起來，對於控制血糖的是非常有幫助的。