到了45歲，有些人覺得後半生已經是命中註定的了，非人力所能逆轉，所以開始“破罐子破摔”，不做任何努力。而這個年紀對於另外一些人來說，卻只是一個開始，他們認為，這是養生的最好時機，不論過去有哪些不良習慣，及時改正，調理身體，就能收穫健康的後半生。

其實，積極的想法會影響我們看待事物的層次，也會影響身體的健康。用樂觀的態度去對待生活，也能得到生活的“庇護”。尤其是過了45歲以後，若能主動保養身體，健康長壽的希望會很大！

45歲後，護好二處，堅持三勤，做好四防，健康少生病，助力長壽

“護好二處”

脖頸

很多人上了年紀以後，脖子附近經常出現痠痛的症狀，頸椎病容易找上門。其實脖頸附近遍佈許多重要的血管，如果保護不當的話，會直接影響身體健康。所以中老年朋友千萬要記住，平時多按摩這個部位，尤其是到了秋冬季節，要做好保暖和防護工作。

腿腳

人的衰老一般都是從腿腳部位開始的，有的人上了年紀以後，會發現自己經常容易腿腳冰冷，走一截路腿也會發生痠痛的現象。所以在腿腳的養護方面，我們要下足功夫，平時多用熱水泡腳，加強鍛鍊。

“堅持三勤”

勤喝水

很多人經常不記得按時喝水，有時候不是別人提醒，自己都忘了一整天都沒喝過水。確實，大家的工作是比較忙，但也不至於連喝水的時間也沒有吧？還是大家沒有把及時補水這件事放在心上。最近天氣轉涼，空氣也比較乾燥，要及時補水，才能預防秋燥，排出毒素。

勤泡腳

相信大家在冬天時都比較喜歡泡腳，那個時候可能是為了禦寒，但泡腳不分季節，夏天也能泡腳。在泡腳水裡加入不同的材料也有不同的作用，比如加入花椒，可以禦寒排溼，加入艾葉，能驅散風寒。睡前堅持泡腳，對中老年人群健康有益。

勤晒太陽

很多人不愛晒太陽，總覺得太Sunny晃眼，但讓大家晒太陽並不是去晒大中午的太陽，而是在清晨和傍晚時分，接受太陽中的陽氣，提高抵抗力，增強體質。

“做好四防”

防秋燥

有些朋友覺得秋天很乾燥，其實這個季節確實有很多需要注意的地方，尤其是中老年人，體質比較虛弱，容易在入秋後感染風寒，受到寒氣的侵擾。所以這個時候養生的重點應該放到補水、潤肺、降燥上來，飲食上也要多加註意。

防上火

可能大家也發現了，自從入秋後，大家上火的頻率就越來越高，其實這種現象是很正常的，因為氣候比較乾燥，一不小心就會出現上火的症狀。所以大家平時也要記得少吃易上火的食物，飲食儘量清淡為主。

防胃痛

過了45歲之後，腸胃功能下降，很多人都慢慢出現消化不良、食慾下降、胃脹等毛病，其實在這個年齡段，最重要的就是保護好胃，胃是消化根本，營養都需要靠健康的胃來吸收，所以大家平時要多吃溫熱食物，避免刺激胃部。

防中風

對於上了年紀的人來說，最擔憂的可能就是各種疾病了，因為他們的身體不像年輕人那麼“抗造”，尤其是容易盯上中老年人的中風。所以在日常養生方面，大家要注意保護血管，少吃重口味和油膩的食物，注意加強鍛鍊。

總結：有人覺得45歲是人生後半程的開始，也有人覺得45歲是一個新起點，年齡不應該成為禁錮我們的枷鎖，而應該成為讓人進步的墊腳石。希望大家都能過好當下的每一天，好好保養自己的身體。