很多人在體檢的時候發現自己體型肥胖，大多數是體內脂肪和內臟脂肪過多，但自己平常卻沒有一點感覺，體檢的時候才發現有脂肪肝。

近年來脂肪肝患病人數也逐漸增加，肝臟健康成為大家關注的重大問題。

很多人覺得脂肪肝是肥胖的人才會得的疾病，其實不然，脂肪肝主要是內臟脂肪多，是肝臟細胞中血脂過多，也與腹部脂肪以及內臟脂肪有關係，也就是說區域性肥胖，比如說長期久坐的人，腹部脂肪比較多，這類人群雖然體型不胖，但同樣有脂肪肝的患病風險。

另外，導致脂肪肝的原因除了肥胖之外，還跟生活習慣和身體狀況有關係，比如一些經常喝酒，營養不良，過度節食，有糖尿病的人群等等，都是脂肪肝高發人群。

輕度的脂肪肝患者沒有什麼特別的症狀，一般都是體檢的時候發現，而重度或者是中度的話，會出現一些慢性肝炎的情況，輕度脂肪肝往往都不需要藥物治療，通過控制體重，飲食調控就可以逆轉，所以患者要及時找到原因，及時戒菸酒，調整飲食，控制體重，病情就會逐漸恢復起來。

對於體檢中發現輕度脂脂肪肝的朋友，建議吃以下三種食物，調節一下肝臟，保護肝臟！

1 黃瓜

黃瓜的口感是非常好的，可以做水果，也可以做蔬菜。它含有很多維生素和水分，熱量也低，幫助減輕肝腎代謝負擔，豐富的營養成分也可以保護心腦血管。

2 芹菜

芹菜富含膳食纖維和水分，可以幫助預防便祕，對於經常熬夜，容易上火的朋友，經常吃吃芹菜，也可以幫助清熱祛火，保護肝臟。

3 胡蘿蔔

胡蘿蔔富含營養素比如胡蘿蔔素，膳食纖維促進糞便的排出，預防便祕，同時熱量也不是特別高，富含多種維生素，也能幫助肝臟排毒，修復細胞，是對脂肪肝朋友非常友好的食物。

日常生活要注意飲食清淡一下，少吃一些動物脂肪，還有一些油膩的甜品，控制反式脂肪的攝取，多吃一些新鮮的蔬菜，紅肉的話也可以減少一下，可以用白肉如雞肉，魚肉這種替代，補充豐富的蛋白質。

除了飲食，也要適當運動，脂肪肝患者可以選擇一些有氧運動，比如說瑜伽，騎單車，游泳，慢跑都是非常好的，然後注意合理控制體重，肥胖的人就要減肥，有內臟脂肪久坐的人就要告別久坐，多多運動，這樣才會離脂肪肝以及一些肝臟疾病越來越遠，你的肝臟才會越來越健康！