在快節奏的都市生活中，不少人養成了久坐少動、加班熬夜等習慣。這不僅容易引起疼痛不適，更有可能發展成酸腫、炎症等頑疾。

近年來，越來越多的人都會在百忙中抽空刮痧，緩解高強度工作後的疲勞和病痛，讓自己保持最佳狀態。

那麼，刮痧有什麼好處呢？什麼樣的體質適合刮痧？自我刮痧時刮痧板材質有哪些？又該如何挑選呢？今天，就讓我們一起來了解一下吧。

刮痧雖好，但不是所有人都適合

刮痧具有疏通經絡，改善人體血液迴圈，促進新陳代謝和增強人體免疫的功能，它的適應證廣、安全副作用小、操作簡便。適用於內、外、婦、兒科的多種病症及美容、保健領域。常用於外感性疾病和骨關節疼痛性疾病等。

刮痧適合人群為氣滯、寒溼、痰溼、溼熱、血瘀、痰瘀互結等體質，而體質虛弱，氣虛、血虛者相對不適合刮痧。

6個部位禁止刮痧：乳頭、凸起的痣、身體上原因不明的腫塊、惡性腫瘤部位、新發骨折患處、韌帶肌腱急性損傷等部位禁刮。

面板病患者，皮損處有急性炎症、滲液潰爛、過敏時，不可直接刮拭病變區域性；嚴重的糖尿病、動脈硬化患者刮痧力度宜輕。

妊娠期婦女腹部腰骶部、經期婦女下腹部不宜刮痧；危急重病、有出血傾向疾病患者禁止刮痧。

刮痧板材質和形狀的玄機

刮痧板屬於第一類醫療器械。一般常見的刮痧板材質包括水牛角、玉石、砭石。水牛角具有清熱解毒、發散行氣、活血化瘀的作用。玉石玉性味甘平，入肺經，潤心肺，清肺熱。砭石為20世紀90年代在山東古泗水流域發現的一種特殊石頭，稱為泗濱砭石。它可以通過微晶、遠紅外射線和超聲波脈衝，促進血液微迴圈、調理新陳代謝。

常見的刮痧板形狀包括：半圓形、魚形、腎形、橢圓形、方形、三角形、梳狀、S形、勺形、T形、鐮形和錐形等。不同形狀主要針對不同的刮痧部位。如梳狀用於頭部；T形多用於眼部；S形、勺形、魚形多用於面部；背部、四肢可選擇半圓形、橢圓形、方形。凹槽部位用於手指、下巴，凹槽兩邊凸點用於點穴按摩。

如何鑑別刮痧板的好壞

消費者選擇購買刮痧板時應注意甄別真偽，同種材質等級不同，價格也會有所差別。刮痧板的品質優劣要根據材質、做工、厚度、光澤度以及加工精度等多個方面進行綜合評判，一般選擇質地光滑，堅韌耐用為宜。

牛角刮痧板的簡單辨別：真牛角不會起靜電，在受熱狀態下會有牛角的臭味，摸上去手感比塑料要重一些，而且一般會有血色和紋路；而假牛角則沒有以上特徵。

玉石刮痧板的真偽簡單辨別：看、聽、測。一看，主要看晶體透明度，真玉透明度較強，油脂光澤；二聽，真玉聲音清脆，反之聲音悶啞；三測試，真玉從玻璃上劃過，玻璃上留下劃痕，而玉石本身則絲毫無損。選擇購買時，注意刮痧板表面平整、光滑，不得有深度裂紋和凹窩，以免操作時劃傷面板。如果與其他材料，如木製手柄等有銜接，注意介面處牢固。

刮痧板該怎麼用？

刮痧前先在刮痧區域性面板塗抹介質如刮痧油、刮痧乳等。刮痧時，使用刮痧板的凸邊或者凹邊，刮痧板與人體面板呈45°或60°角，對體表進行由上向下、由內向外單方向刮拭或者往返雙向刮拭，一般以循經絡縱向為主，特殊情況下也可橫向刮拭。在不要求出痧時，以面板面微微發紅為度。其手法操作關鍵在於力度與速度的掌握和控制。

常見刮痧板厚度在4mm-12mm範圍內。一般來說，刮痧手法相同的情況下，刮痧板越厚，力道越輕，舒適度越高；刮痧板越薄，疼痛感越重。對於剛剛接觸刮痧的人群，選擇刮痧板時儘量選購有一定厚度的，否則操作不當容易刮傷面板。面部面板較嬌嫩，也宜選擇有一定厚度的刮痧板。在注意厚度的同時，還需注意打磨光滑的程度。

可以每天都刮痧嗎？

保健性刮痧可以每天刮拭，以刮熱為宜，不必出痧；治療性刮痧兩次刮痧需間隔5-7天，以刮痧部位面板痧象完全消退、觸痛感消失為準。

刮痧板使用後可以清水洗淨擦乾或用75%酒精擦拭消毒。最好做到專板專用，不交叉使用。

如何做好日常維護呢？

水牛角刮痧板為避免發生裂紋，清洗乾淨後立即擦乾，最好儲存在布袋中。玉石和砭石刮痧板不怕水泡也不忌諱乾燥，但在儲存時應避免磕碰。

在這裡也想提醒大家，刮痧雖好但也不是十全十美的，不是所有人都適合刮痧。刮痧板的使用方法很重要，使用不當不但達不到應有的效果，反而會傷害身體。如果想要通過刮痧來排毒，建議選擇正規的醫院進行，自我刮痧也要在系統學習後進行，不要盲目自我刮痧。