經常看中醫或者經常做一些養生保健專案的人，一定常常聽說過溼氣重這個詞。溼氣具體是什麼，大家雖然不太明白，但是基本上都知道一個道理，溼氣中對身體不好，需要調理。

溼氣雖然說帶有“溼”字，但從身體外觀上來看，溼氣看不見、摸不著，很難判斷身上是否有溼氣，是否需要調理。

其實，通過以下5個表現，就可以大體判斷出身體內是否溼氣過重了。

人體內產生過多的溼氣，最常見的是表現在大便上。每次大便完後，經常觀察一下大便，是及時發現體內溼氣的好辦法。如果體內溼氣重，大便往往不能成型，但又不像腹瀉那樣，有時即便成型，便後沖水的時候也會有很多大便粘在馬桶上，很難被沖走。大便出現這樣的表現就是溼氣重。處在便祕時期的大便應該是很乾的，如果仍然排除不成形的大便，那隻能說明溼氣嚴重，需要儘快調理了。

溼氣重還可以表現出疲勞的症狀。有些人早餐起床就無精打采，明明睡足了七八個小時，但還是覺得困，沒有精神。起床後也懶得動，做什麼事都拖沓懶散。這也是溼氣重的表現，中醫說這是體內溼氣重損耗陽氣所致。

中醫看溼氣，還會通過舌苔來觀察。我們每天也可以通過觀察舌苔的方法來判斷溼氣。正常的舌苔應該是比較薄，微微發白。但如果體內溼氣過重，舌苔就會表現出發黃的現象。與此同時，舌苔往往還變厚，而且總有膩膩的感覺。

溼氣還會影響人的體型。現在每個人都在談減肥，經常有些人試過了各種方法，嘗試了許多努力，卻見效甚微。這很可能是溼氣重導致的，溼氣重也會造成身體虛胖，這個時候再科學的減肥方法可能都不會起作用，主要是除溼。

一些人頭髮油膩也是因為溼氣重。有些人頭髮常常洗，卻還是很油膩，而且還常常伴有脫髮的情況。這並不是因為衛生沒處理好，可能是溼氣重。

體內溼氣重，就要積極調理，用這4個方法，輕鬆祛溼。

運動可以幫助人體去除溼氣。運動可以喚醒身體內臟器的活力，增強身體的代謝功能，通過人體的代謝排走一部分溼氣。

溼氣還需要通過飲食來調理。溼氣重的人，很可能是由於平時經常吃寒性以及一些生冷的食物，這些食物都是造成體內溼氣的“罪魁禍首”。一方面應該減少吃這類食物，另一方面可以多吃一些幫助人體除溼的食物，如薏米等。

泡腳養生可以除溼氣，堅持用熱水泡腳的好處很多，除溼氣也是其中之一。一般用熱水泡腳即可，想要達到更好的效果，可以用艾草煮水泡腳，對體內除溼很有效。

除此之外，還要養成良好的作息。早睡早起，順應自然規律，讓身體臟器尤其是脾臟在該休息的時候得到很好休息，恢復臟器功能，也能很好地排溼。

男人問題，每次一分鐘，兩分鐘，三分鐘，心裡委屈，試下這穩穩半小時，方法：熟地黃，枸杞子，菟絲子，肉蓯蓉，當歸，杜仲，懷牛膝，五味子，益智仁。

【主】腎陽不足之早洩，基本上10多天就行了。