對於吃貨來說，什麼是最不能忍受的？那一定是看著滿桌子食物，卻因為自己腸胃不舒服，不能吃。

尤其是節日的到來，親朋好友相聚一起圍桌而坐，大快朵頤地享用各類美食，自己只能暗自捂著隱隱作痛的胃，內心的苦楚又多了一分…

胃是人體重要的消化器官，對人體健康起到了起著不可替代的作用。但在生活中，很多人不重視對胃部的保養，從而引發了各種腸胃疾病。

康康就帶大家來了解一下日常那些看似正常，實則傷胃的行為吧。

1.長期靠粥養胃

“胃不舒服，喝粥呀，它能養胃”這句話是不是很熟悉呢？

當胃不舒服時，喝粥的確能養一養，但是如果胃部沒什麼問題，還總是以粥為主食，那就可能會給胃部帶來危害。

這是因為長期吃一些好消化的粥或軟糯的飯，胃消化其它食物的能力會退化變差。

2.憂思過度

若長期處在工作壓力較大、精神緊張的狀態，或是長期心情鬱結等，都會影響胃腸系統執行，再加上飲食不規律，非常容易誘發胃部疾病。

3.不健康的生活習慣

日常一些不健康的飲食習慣，會在無形中對我們的腸胃造成傷害，如“進食過燙、過晚、過飽、過快“等。

人體的脾胃“喜溫不喜涼”，常喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內寒溼，對脾胃傷害很大。那麼，我們多吃“熱食”，就能保護腸胃嗎？不一定哦，因為過熱的食物會損傷食管和胃黏膜，所以，日常飲食不宜過冷也不宜過熱。

還有一些人因為工作的特殊性，無法正常按點吃飯。早飯選擇不吃，午飯簡單對付、晚飯反而會暴飲暴食。長期如此，健康的胃往往因為不規律的飲食習慣被破壞。

因此，在日常生活中，一定要改掉以上這些傷胃的“壞習慣”，那麼，我們要怎麼做，才能養胃護胃呢？

1.規律就餐

再忙也要吃飯，儘量不讓自己餓肚子，如果到了飯點的時候，實在是因為一些事情不能正常吃飯，那麼就在日常為自己備些麵包、牛奶、蘇打餅乾等容易飽腹且易消化的食物墊一下。

想要養胃護胃既不能肚子，平時吃飯的時候也別吃得太飽，一般吃七八分飽就差不多了，吃得太飽了可能會出現胃部脹氣的情況，對腸胃不好。

飲食上，以清淡為主，烹飪方式以蒸、燉為主；要多吃一些富含維生素的蔬菜、水果和富含蛋白質的蛋、豆製品、魚蝦等。

此外，不建議長期靠粥養胃，在沒有胃不舒服的時候，建議經常吃一些糙米飯、燕麥飯等當主食，因為這些纖維更高的雜糧飯可以提高胃部功能。

2.細嚼慢嚥

雖然是老生常談的話題，但是吃飯放慢速度，對胃部真的有益。

因為細嚼慢嚥可以使唾液分泌量增加，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護作用，還能能減輕胃的工作負擔。

3.保持愉悅心情

胃部是較為敏感的器官，長時間憂慮、心情鬱結，會導致食慾降低，可能出現腸胃不舒服的情況。

因此，大家日常生活中，學會控制情緒，要放鬆心態，保持平常心，順其自然。

4.注意胃部保暖

胃部喜溫，秋季的到來，氣溫會逐漸降低，因此，大家在平常要注意增添衣服，做好胃的保暖工作，防止寒氣入侵。

其次，生冷刺激的食物對腸胃是有傷害的，為了胃部健康最好是不吃，如果實在控制不住自己，可以偶爾吃一點，但一定不要多吃。

脾胃是後天之本，我們一定要把脾胃養好了，身體才能健康。總之吃飯要定時定量、細嚼慢嚥，不宜過燙、過冷。

養胃不是一朝一夕可成的，需要大家長期的堅持。如果腸胃有異常情況，請及時去醫院檢查治療。

科學稽核：一丁 中國營養學會註冊營養師