今年的“加長版”三伏天，從7月16日開始，到8月24日結束。

“出伏”之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸乾燥。許多人在夏秋之交出現疲倦乏力、失眠、乾咳無痰、口乾舌燥等症狀，想要通過多休息、多喝水來緩解，卻往往起不到好的作用。

這是因為人體剛經歷了心氣旺盛的夏季，五心煩熱，又將面臨肺氣旺盛的秋季，燥熱傷肺。秋夏之交，最易傷陰，出現各類燥熱之症，影響身心健康。

如果你想要緩解這些症狀，了解秋季如何養陰，請一定要往下看。

心陰

夏季心火旺盛，最傷心陰。《素問》記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。”夏季出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。

心火旺還會剋制肺氣，陰虛火旺持續的時間越久，對身體的損耗也就越大。當你出現陰虛火旺的症狀時，就必須儘早調理。而秋冬正是養陰的好時候，所以秋季一定要養心陰。

相關疾病：

心陰虧虛，不能濡養本髒，以致心主血脈、神明等功能減退。故表現為心煩、心悸、失眠、多夢，易患冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合徵，或貧血、甲亢、結核病等疾病。

心陰虛也可影響腦部血液供應，則出現頭暈頭痛、腦供血不足、腦動脈硬化、腦中風、腦萎縮、老年痴呆等腦血管疾病。

如何調理：

心陰不足，尤其是老年人，用藥常虛不受補，補之失當，則易助邪，所以味厚、粘膩等大補之品往往不相宜。只宜清補、平補、緩補、調補為佳。

食物：鴨肉、蛤蜊、雞蛋、牛奶、甲魚、南瓜、芹菜、荸薺滋養心陰。

起居：心陰虛損者，常因虛熱內擾而煩躁不寧，因此，房間要求環境幽靜，避免大聲喧鬧，房間的空氣不宜乾燥，要保持一定溼潤為好。

按摩：心俞穴位於背部，當第5胸椎棘突下，旁開1.5寸處。可散發心室之熱。主治心痛，驚悸，咳嗽，吐血，失眠，健忘，盜汗，夢遺，癲癇。

肺陰

燥為秋令主氣，最易傷肺。燥邪為害，最易耗傷人體的津液，形成陰津虧損的病變，表現出各種乾澀的症狀和體徵，所謂“燥勝則幹”，燥邪犯肺，使肺津受損，宣肅失職，從而出現乾咳少痰，或痰黏難咯，或痰中帶血，以及喘息胸痛等。

肺陰虛證還可以發展趨勢為一般陰虛證，也可轉換為肺腎陰虛證。若陰損及陽則就可以變化為陰陽兩虛證。

相關疾病：

《素問·病能論》曰：“肺者，髒之蓋也”，肺主呼吸，有宣發肅降之功能。所以肺陰不足，容易出現咳嗽、失音、咯血、肺癆、熱病後期，以及西醫臨床上的支氣管炎、支氣管擴張、肺炎、肺結核等疾病。

調理辦法：

食物：肺陰虛者平時應該多吃一些滋補肺陰的食物，飲食清淡，遠離辛辣。常選擇的食物，如綠豆、藕、黑木耳、豆腐、甘蔗、梨、百合、山藥等。

起居：生活應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和遊戲。早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒菸酒，防止熱毒傷陰。

食療：枸杞麥冬茶，麥冬7-8根，枸杞1把，桂圓乾8個，洗淨放進保溫壺，用剛剛燒好的開水沖泡；然後浸泡至少2小時以上即可。

8月25日（出伏）到9月22日（秋分），這29天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會導致血壓波動，容易導致心血管疾病突發！

順應節氣變化，及時調理心陰、肺陰，對亞健康人群、中老年人、心血管疾病患者十分重要。