大家都知道腎臟是我們人體非常重要的代謝器官之一，它能夠幫助清除體內的毒素和垃圾，腎臟的健康對於我們人體的健康尤為重要。人們每天攝入大量的食物，脾胃消化之後的產物都會由腎臟進行分解和代謝，如果腎臟出現問題，整個身體器官就無法正常的執行。所以我們一定要保護好腎臟。養腎謹記：“五怕、一抓、一記牢”，腎臟一天會比一天更健康。

腎臟五怕一定要戒掉

怕高鹽

日常飲食一定要清淡，如果食用的鹽分過高就會給腎臟造成嚴重的損害，會導致人體內的水分無法排除，嚴重的影響腎臟功能，而且會增加高血壓的患病率。日常飲食一定要放鹽。

怕缺水

人體每天至少需要攝入8杯水左右才能夠滿足身體正常代謝所需，如果長期缺水過度，尿量肯定會相應的減少，腎臟主要就是通過排尿來把體內的代謝產物排出體外的，尿液減少會導致腎臟內的毒素不斷堆積。

怕高蛋白

人體應該攝入適量的蛋白質，如果攝入過多會給腎臟帶來沉重的負荷，腎臟如果處於長期高額工作的狀態就會有所損傷，時間長了就會引起病變。

怕高滋補

人們經常會喝一些老火湯進行滋補，老火湯營養非常的豐富，但是老火湯中也含有大量的嘌呤，長期食用會導致尿酸含量升高，也會損傷我們的腎臟。

怕亂用藥

是藥三分毒，很多藥物中的成分都會傷害我們的肝臟，尤其是一些抗生素藥物。在服用藥物之前一定要詢問專業的醫師，避免因為服藥不正確給自身帶來更大的傷害。

晨起半小時是養腎的好時機

10分鐘墊腳走路

每天晨起墊腳走路10分鐘左右，能夠刺激足太陰穴，可以很好的保養腎臟。有高血壓和骨質疏鬆的老人應該避免墊腳走路，大家可以根據自己的身體情況量力而行。

10分鐘揉耳

耳朵雖小，卻有非常多的穴位，而且耳朵上也有身體器官的反射區，每天早上起床後按摩10分鐘耳朵，也能夠啟用全身的經絡，滋陽補腎，還可以提高身體的免疫力。可以先順時針揉100下，再逆逆時針揉，揉捏到微微出汗效果最佳。

10分鐘慢蹲

起床之後可以面朝牆面站立，雙腳合併，腳尖正抵在牆角上，抬頭挺胸收腹，雙手自然垂放在兩側，以每分鐘3個深蹲的速度鍛鍊，10分鐘就即可，也能起到強健腎臟的作用。

養腎口訣一定要記牢：

養好腳，好睡覺，勤喝水，吞唾液，多食苦，勤吃黑，不憋尿，通大便，慎用藥，擦丹田，按摩腰，食韭菜，養腎好。

腎臟是我們人體新陳代謝非常重要的器官，想要保養好腎臟，一定要戒掉“五怕”，抓住晨起半小時的鍛鍊，謹記腎臟養腎口訣。此外還要養成良好的生活和飲食習慣，要堅持鍛鍊，不憋尿，可以多食用一些黑色的食物也能更好的滋補腎臟，相信你能做到的話腎臟會越來越健康的。