幾乎每個人都有過消化不良的問題，特別是中老年人。別小看消化不良這種問題，可能會造成腹部不適或胃部不適，進食後會出現腹脹，打嗝，噁心等症狀，長期消化不良會導致全身性症狀發作。下面有一些消化不良的常見原因，了解了原因才能根據病因有效地治療。

什麼原因引起消化不良？

1、不當的生活方式

生活方式是消化不良的最常見原因，這包括飲食習慣和所吃的食物。暴飲暴食或進食過快會導致消化不良。食用脂肪或油膩食物，辛辣食物，酒精以及含咖啡因或碳酸的飲料也會觸發這種情況。吸菸是另一個主要原因，某些藥物和補品也可能引起消化不良。

2、情緒問題

壓力，沮喪和焦慮也會引起消化不良。胃部不適有可能是偶發性壓力以及焦慮症和嚴重抑鬱的常見症狀。如果壓力很大，經常焦慮，請去看醫生，治療潛在的情緒問題或壓力源通常會改善腹部症狀。

3、乳糖不耐症

當含乳糖的食物引發消化不良和其他症狀時，就會出現乳糖不耐症，這種情況非常普遍。乳糖不耐症是由小腸中的酶乳糖酶水平低於正常水平而導致的。乳糖酶可幫助身體消化乳糖並吸收乳糖，沒有足夠的乳糖酶，乳糖會進入大腸。大腸中的細菌分解乳糖，導致氣體，不適和腹瀉，避免乳糖有助於緩解症狀。

4、胃食管反流病

如果患有胃食管反流病，胃酸迴流到食道中，引起灼痛和不適。注意生活方式因素並改變習慣可以緩解症狀，比如少吃會引發症狀的食物和飲料，另外請嘗試少食多餐並戒菸也會有幫助，醫生可能會建議使用抗酸劑或酸阻滯劑來治療胃食管反流病。

5、腸易激綜合症

腸易激綜合症會引起腹痛，消化不良，便祕和腹瀉。便祕可以導致消化不良，因此，以便祕為主症狀的腸易激綜合症患者更容易消化不良。可以通過遵循健康的飲食並避免食用會引起症狀的食物來獲得緩解。瀉藥，含膳食纖維的食物和益生菌也有幫助。如果對這些措施沒有反應，則可以使用藥物來治療。

6、膽結石

膽結石是一種常見的消化系統疾病，進食後會引起不適。膽結石在膽囊中形成，膽囊是附著在腸子上的儲存膽汁的器官，有助於消化脂肪。膽結石會引起嚴重的疼痛，噁心，嘔吐和發燒，手術是治療膽結石的主要方法。

有哪些食物可以緩解消化不良？

1、姜

姜含有抗氧化劑，其中包含可減輕消化不良和噁心的姜醇，姜含有的酚類化合物可減少胃部收縮並減輕胃腸道刺激，減輕胃部炎症。

2、蘋果醋

蘋果醋是緩解消化不良最有效的方法之一。如果一直患有消化問題，那麼蘋果醋非常適合。醋本質上是酸性的，可以分解脂肪，防止酸倒流，蘋果醋中的乙酸有助於治療消化不良，而且有利於減肥美容。

3、茴香籽

茴香籽有助於促進胃液的產生，從而有益於消化過程，也有助於放鬆位於胃和腸內的肌肉細胞。

消化不良是一個普遍的問題，會對身體造成傷害。上文列出了消化不良的原因，可以進行相應的治療緩解消化不良。輕微的消化不良症狀並不需要用藥，可通過飲食調理的生活習慣的改變，堅持體育運動，都能起到促進消化的作用。

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參考資料：

1、《造成消化不良的原因有哪些？》，歐陽英，2019-06-17

2、《消化不良的9大原因及飲食建議 》，營養界，2018-12-26