關於血管健康問題，有句話叫做

“一個人的動脈有多老，他就有多老。”

意思就是

血管一旦出現看不見的“老化”

就可能導致全身

各個系統和臟器隨之衰退

也可以理解為，血管一老

全身自然就跟著老了……

那麼，血管為什麼會“老化”

又應該怎樣去預防呢？

今天就讓小毓來為大家講講吧~

血管堵塞人體成“堵城”

公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬於動脈粥樣硬化疾病範疇。當我們的血管內皮受損，血管壁發生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發生車禍的車輛，血液過於粘稠，就像車流量過大。

血管一旦發生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。即使血管只堵20%—50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

血管“生鏽”的4大危害

我們過去更多地是關注身體臟器健康問題，而對血管本身的健康問題關注較少。其實，血管老化還會對血管帶來以下問題：

血管變脆、變硬：高血壓、糖尿病和高脂血症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性迴圈。動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血。

血管堵塞：動脈堵塞可以造成其供血臟器或肢體缺血壞死或功能減退，如急性腦梗塞；慢性腦供血不足，可以造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等問題。

頸動脈斑塊：頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，為全身動脈硬化的區域性表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。另外，它還會增加中風的風險。

靜脈曲張：長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等），靜脈血液迴流受阻，可引起靜脈曲張。

這幾種行為最傷血管

不良生活習慣是血管健康的大敵，具體包括：

大油大肉，血管容易堵：人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

吸菸傷血管，十年難恢復：即使吸菸不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

吃鹽和糖過多，血管壁變皺：正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

熬夜族，激素傷血管：熬夜或情緒過於激動時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

不運動，垃圾囤積在血管：如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

口腔細菌也傷血管：口腔細菌產生的毒素可進入全身血液迴圈，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

3個習慣護血管健康

在日常生活中，要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當攝入。

少坐多動，會讓毛細血管開放，促進血液迴圈，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情緒穩定，可讓血管休息好，遠離菸草，可讓血管少受傷。

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，但只要補充水分，血液很快就會“變稀”。國家衛生計生委釋出的新版《中國居民膳食指南（2016）》裡，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調到1500~1700毫升，相當於7到8杯水，這對於預防血稠也有很大的幫助。