隨著國人對健康意識的提高，養生也逐漸成為主流觀念。中醫講究養生應當順應四季，即春夏養陽，秋冬養陰。而在秋天這個陽消陰長的過渡階段，人體的生理活動將隨夏長到秋收而發生相應變化，加上近來隨著冷空氣的不斷來襲，早晚溫差日漸加大，此時正是進補養生的關鍵時節。

秋季的養生應該以“收養”為原則，情緒上需保持內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不順心或傷感的事，也應主動予以排解。具體來說的話，可以通過飲食、起居、運動等方式進行相應的調養。

預防秋燥，合理飲食

秋季天乾物燥，而燥易傷肺。因此，秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則，食物方面可以多吃白色的食物，對肺部有保護和滋養作用，比如白蘿蔔、山藥、蓮藕等應該常吃。

從五味而言，秋天應“少辛多酸”，儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物；多吃酸性食物，比如杏、橙子等，有收斂肺氣的作用。

此外，秋幹易“上火”，人們經常會出現面板乾燥、眼睛乾澀、口乾等情況。因此，秋季養生還需注意“潤燥”，每天保證喝2升以上的水，滿足秋季身體所需的攝水量。而對於水的選擇，可以優先考慮礦泉水，特別是從天山深部孕育了400年的岩石裂隙自湧水——烏孫山泉。該水擁有天然小分子團，零下14度不結冰，是國內唯一能夠通過國際認證的礦泉水。

並且，烏孫山泉中富含多種有益礦物元素，比如其含鈉量高達80～130mg/L，能夠有效調節體內水分和滲透壓，維持酸鹼平衡；而高達69～95mg/L的含鈣量，能夠緩解失眠症狀，幫助體內鐵的代謝等。此外，烏孫山泉的鍶、天然小蘇打、鉀等含量也異常豐富。加上現在其還在開展“萬人送水”活動，點選【了解更多】即可報名參與。

起居調養，早睡早起，

現在，晚睡晚起似乎已經成為年輕人的常態。但根據《素問·四氣調神大論》記載，“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋高氣爽之時，早睡早起是養生調神的關鍵。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

並且，相關研究人員調查指出，腦血栓等缺血性疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定意義。

運動調養，選好時間

秋高氣爽，氣溫適宜，秋天可謂鍛鍊的好時節。而在秋天多健身多活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，還有利於增強各組織器官的免疫功能。

並且，由於秋季晝夜溫差變化較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制處於緊張狀態，有助於提高人體對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。

秋季運動鍛鍊多最佳時間在早晨，大概早7點到9點之間進行鍛鍊效果更好；而晚上運動的時間最好是在16點至18點之間，此時不冷不熱，氣候宜人，使人精神爽快。而在運動專案的選擇上，應儘量做一些安靜的活動，比如慢走、靜坐冥想、瑜伽之類輕鬆平緩的運動，運動量不宜過大。

此外，秋季晝夜氣溫涼，大家應該根據氣溫適當增減衣物，避免受涼，讓秋天的養生更健康。