中醫養生名著之一《養生三要》裡說:“安寢乃人生最樂。”古人亦言:“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。可見，睡眠對於人來說是多麼的重要。但是現代人較於任何前人都顯得更加忙碌與焦慮，以至於失眠困擾著許多人。

經大量調查與實踐，席夢思Bigrest簡單易行“一喝、二按、三燙腳”的睡眠祕方，可以幫助我們酣睡整晚。

一喝：喝奶或蜂蜜。外中國人習慣在睡前喝半杯牛奶，吃一片面包，緣由其中含多種催眠成分，是天然催眠劑。中國一些老人的經驗是，睡前半小時用溫開水沖服蜂蜜50克，濃度大一點，使人如喝“迷魂湯”一樣，易於入

入睡，且睡得很熟，這是中國的“液體牛奶+麵包”。

二按：睡眠不好的人建議在睡前可以按一按頭部和手腳，按摩頭部可以緩解疲勞，讓人放鬆；按摩手腳是為了促進血液迴圈，緩解手腳冰涼而引起的睡眠問題。另外，睡覺會出現腿抽筋的人也可以按摩一下腿部，這樣也有利於睡眠哦。

三燙腳：睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。注意：泡完腳後不要讓自己去玩手機或電腦等輻射性的電子產品。這樣不僅不利於睡眠，相反會很容易導致失眠。