高血壓是大家熟悉的“陌生人”，目前，高血壓是全中國人都要注意的慢性疾病，據2019年的調查資料顯示，《中國高血壓防治現狀藍皮書 2018》，中國18歲以上人群高血壓患者會達到3.58個億。

尤其是已經患了高血壓人群，不想血壓飆升，首先要遠離這幾類食物，再喜歡的人也要學會忌口。

高血壓人群要學會遠離甜點小零食：

很多人都知道糖尿病患者不能吃高糖食物，比如美味的甜點小零食，大量糖被機體消化吸收後，代謝產物通過血液，葡萄糖含量增加，極易有加重病情的危險。

對於高血壓人群也是如此，長期吃小吃零食，其中脂肪無法被消滅掉，久而久之通過不斷積累，增加肥胖危險的同時，也會誘發高血壓的發生危險。

高血壓人群要學會遠離醃製類下飯菜：

據調查發現，有不少的鄉下人都喜歡醃製小菜，其過程會用到胡蘿蔔、白蘿蔔、菜頭、芹菜、黃瓜等等，這類蔬菜高血壓人群一定要注意。早有案例發現，吃醃製類食物安全隱患大。

和市面上銷售的醃菜相比，自制醃菜儲存時間過長，又沒有經過殺菌、防黴等處理，單靠食鹽的作用，遠遠是不夠的。並且，在引起血壓高的危險因素上，食鹽攝入過多排在第一位。像這種高鹽類食物，高血壓人群要學會忌口了。

高血壓人群要學會遠離高碳水食物：

如麵包、糕點等等，倘若高血壓人群長期保持高碳水飲食的方式，不僅不利於控制體重，還容易增加病情發作的危險。有的人說，那精白米麵也是高碳水食物，難道一口都不能吃了嗎？

對於這樣的食物，高血壓人群可以和糖尿病人群一樣，把精白米麵類糧食當成主食的一部分，能減少熱量攝入，避免血糖升高、血壓升高的危險。

高血壓人群要學會遠離燒烤類食物：

除了以上3種食物以外，還有很多人喜歡吃燒烤類食物。殊不知，只是食物在燒烤過程中所產生的美拉德反應，尤其是碳烤要比電烤，產生有毒有害物質丙烯醯胺、芳香烴化合物更多。

再加上燒烤之前都需要醃製的處理，更是大家不能忽視的因素了，高血壓人群最好一口都別吃，吃新鮮食物吸收的營養成分更多，更能滿足食物多樣性。