老年健康宣傳週是國家衛生健康委於2019年發起的活動，旨在通過普及老年健康科學知識、宣傳老年健康相關政策，以此增強老年人健康意識，提高老年人的健康素養和健康水平，營造有利於老年人健康生活的社會環境。

除此之外，醫護人員還圍繞老年健康服務政策、常態化疫情防控、營養膳食、合理用藥、康復護理、心理健康、中醫養生保健等內容進行科普教育，耐心解答群眾關於健康知識、健康政策方面的諮詢。

俗話說：“你養我小，我養你老”。我們都會有老去的那一天，提高老年人的生活品質，讓他們真正的老有所養、老有所醫，是我們每個人都應該關注的話題。如果你的家裡也有老人，請一定要牢記以下幾點內容。

1.合理膳食，均衡營養。

老年人飲食要定時、定量，每日食物品種應包含糧穀類、雜豆類及薯類，動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶製品，以及堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。2.適度運動，循序漸進。

老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動專案，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點和下午3～5點為最佳運動時間，每次運動時間30～60分鐘為宜。3.及早戒菸，限量飲酒。

戒菸越早越好。如飲酒，應當限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。4.保持良好睡眠。

每天最好午休1小時左右。如果長期入睡困難或有嚴重的打鼾並呼吸暫停者，應當及時就醫。如使用安眠藥，請遵醫囑。5.定期自我監測血壓。

測前應當休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸菸、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次。警惕血壓晨峰現象，防止心肌梗死和腦卒中；同時應當避免血壓過低，特別是由於用藥不當所致的低血壓。6.定期監測血糖。

老年人應該每1～2個月監測血糖一次，不僅要監測空腹血糖，還要監測餐後2小時血糖。糖尿病患者血糖穩定時，每週至少監測1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標應當適當放寬，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐後2小時血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

老年醫學科

中醫診療中心與老年醫學科現有床位50張，實行三級醫師查房，主治醫師負責制，針對老年人易患多種老年病的複雜疑難重症特點，開展中西醫學綜合評估、中西醫藥物及非藥物療法康復、健康與抗衰老諮詢管理、失智恢復與促進昏迷甦醒管理，中醫整體特色診療、重危階段全程人性化服務的安寧舒緩療護等特色專案。針對亞急性期老年患者和慢性病中、西醫治療等有獨特治療思路和方法。促進老年患者最佳功能狀態的恢復、維持與提升，啟用生命潛能，改善生命品質，幫助病人實現平和、康樂、尊嚴、益壽的目標。

針對病人不同的需求，老年醫學科目前設有普通老年醫學門診，以及特需老年綜合門診。與體檢中心合作，針對老年人制定適合老年人的體檢方案，並根據體檢結果給予相應的健康指導，安排隨訪計劃。與部分社群衛生服務機構及養老機構合作，為社群居家失能的老年患者提供電話會診。

什麼人需要到老年醫學科就診？

1.多系統慢性病，服用多種藥物，需要用藥調整，給予綜合治療的老人。

2.關注自身健康，需要保健、查體、預防等健康管理方面指導的老人。

3.症狀太多或症狀不典型，不知道該去哪個科就診的老人。

4.各種疑難雜症、神經官能症、中醫辨證調養。

健康中國是我們的國家戰略

多一些陪伴，多一點溫情，關注身邊老人的健康，省立醫院為您提供專業的醫療保障，如有相關問題，請諮詢老年醫學科：

0371-87083818