出汗是生活上的適應現象，也就是一種正常的生理現象，同時又是人們排毒和調節體溫的一種方式。在日常生活中，天氣炎熱、做完運動、情緒緊張等等都會刺激汗腺發汗，但正因為出汗這一件再平常不過的事情，讓人們往往忽略一些異常的出汗。千萬別小看出汗這件事，有可能是你的身體在傳遞訊號哦！

一、 精神乏力，微微一動就出汗

即使天氣並不炎熱、沒有運動的情況下，身體為何還會大量出汗呢？這種自主性出汗通常還伴隨著精神乏力、四肢疲憊、心慌易感冒等現象。生活中，部分肥胖人群、精神壓力大或更年期的中年人是自汗的高發群體。日常需要多注意食補，調整心態，聽一些舒緩的音樂改善睡眠品質，並且適當出門放鬆以緩解精神壓力。

二、 睡眠品質差，經常入睡就出汗

夜晚入睡後大量出汗，人們時常會從睡夢中甦醒，一旦睡醒就會停止出汗，同時偶爾會伴隨著心胸煩熱、面頰潮紅、口乾舌燥等症狀。如果中老年人半夜裡頻繁出現盜汗的現象，需要警惕心臟功能方面的疾病，日常建議增加體育鍛煉、增強體質，同時注意飲食調節，不宜飲酒及食辛辣等刺激食物。

三、 一年四季，手腳常常被汗溼

有些人無論是炎炎夏日還是酷冷寒冬，手腳都是溼漉漉的，其實這是多汗症，高發於青年人，且據相關研究表明與基因有關，也就是家族遺傳史。日常建議此類人群平日飲食注意補氣養陰，宜多食用五穀雜糧等對神經有益處的食物、含B族維生素豐富的食物。

雖說出汗對日常生活的影響較小，但千萬不能掉以輕心、應當引起自身的重視，畢竟很多疾病往往就是從微不足道的小症狀開始的。身體大量出汗時，不要盲目的認為這是身體在排毒，合理飲食及時進行調整，避免更多疾病的發生。