高尿酸是痛風的前兆，雖然得了高尿酸不一定會得痛風，但如果尿酸持續走高，則說明自己離痛風的距離越來越近了。現在，痛風已經被認為是一種"富貴病"，很多人之所以會得這種病，多半是吃出來的。簡單的說，飲食不規律、不健康，是導致高尿酸和痛風的主要原因。

所以，想要控制尿酸、預防痛風，最主要的是要管好自己的嘴巴！只有把這一點做好了，尿酸才能降下來。今天我們就來看看高尿酸有哪些肉不能吃，以及預防痛風有哪些簡易可行的方法。

1、 尿酸"超標"，這3種肉，再好吃也要忍住

1、 動物內臟

動物內臟中含有較高的嘌呤物質和膽固醇，比如羊、牛、鴨、雞中的腎、腸、肝等，高尿酸患者吃了以後，容易導致尿酸飆升，同時易引起肥胖、高血壓等症。

2、 海鮮

蝦、蟹、貝殼等海鮮類食物是典型的高嘌呤食物。經常食用不僅會影響肝臟、腎臟的的排毒功能，阻礙尿酸的排洩，還會導致體內的嘌呤物質增加，所以對於高尿酸患者來說，海鮮是需要遠離的食物之一，特別是容易急性痛風發作的朋友，海鮮最好一口也不要碰。

3、 燒烤

燒烤的熱量較高，且大多都是用高嘌呤食物製作的，加上很多高尿酸患者都是營養過剩的肥胖者，吃了燒烤以後，更容易導致尿酸升高，誘發痛風。

風溼病專家認為：高尿酸血癥及痛風患者的飲食原則，應該是降低食物中嘌呤攝入量，從根本上減少尿酸的來源，同時多喝蘇打水增加尿酸排洩，減少急性發作的頻率和程度防止併發症。這裡提供了一份嘌呤食物清單，希望大家能夠重視。

降尿酸、預防痛風，這些方法簡單好用

1、 飲食方面改善

多吃嘌呤含量低的食物，不吃嘌呤含量高的食物。另外還要多喝水，每人每天飲水2000毫升以上，有利於增加尿酸的溶解，促進尿酸的排出。如果有喝飲料的習慣，建議選擇礦泉水、鮮榨果汁喝淡茶水。

2、 營養補充

中醫師明確指出，每天補充一點營養液，降尿酸的效果明顯，對於防治痛風不可或缺。

原因是這類營養液融合了多種有利於降尿酸和利尿的中藥材，通過新增益生菌發酵工藝後，成為能夠被人體腸道直接吸收的小分子成分，充分吸收、降尿酸效果明顯，且無副作用。

3、多做運動

運動可以提高身體的新陳代謝，對於高尿酸患者來說，主要起到了促進尿酸排洩的作用。有一些人因為消化系統較差，尿酸怎麼都排不出去，合理的運動，比如散步、瑜伽、跑步等，可以調節。但是注意不要進行劇烈運動，否則可能會誘發急性痛風。

4、適當減肥

所謂適當的減肥就是通過合理的方式對體重進行控制，降低高尿酸的風險。注意，千萬不能急於求成，追求快速減肥，不然可能會讓身體的內分泌和新陳代謝產生紊亂，也容易引發痛風，而且過度的減肥對身體和容貌的傷害不容小覷。