夏季炎熱難耐，人們常常會感到心煩意亂，疲憊煩躁，影響生活工作的品質。下面，華中科技大學高慶蕾教授就來跟大家簡單聊聊一些夏季養生的小知識，以解決這些小問題。

在夏季，首先要做的自然就是防晒防暑，出門在外要儘量躲避Sunny的直接照射。即使是不怕晒，也不能在Sunny下太久，因為夏季的Sunny的殺傷力很強，雖然你感覺不到，但是面板可能已經受到了傷害。

其次，夏季要注意飲食，不要吃太油膩辛辣的食物，不然容易引起上火等問題。飲食以清淡為主，適時喝點可以解暑的茶水或湯羹，比如菊花茶，銀耳羹等等。在夏季，因為高溫，人們幾乎一天到晚吹著風扇或空調。這樣雖然涼快舒服，但其實對身體也是有損傷的，所以要懂得適度。

雖然天氣熱，但是適量的運動還是有必要的，可以選擇的沒那麼熱的清晨或晚上進行一些小鍛鍊，強健體魄。同時，夏天晝長夜短，人們往往醒的都比較早。很多人的睡眠時間都不夠用，所以建議夏季就不要熬夜了，保證自己充足的睡眠。由於溫度逐漸的升高，人們穿衣也要注意以寬鬆舒適，吸汗為主。建議儘量少穿緊身的衣物，不利於排汗。