相信很多人對糖尿病已經比較了解了，這種常見的慢性疾病，幾乎已經是廣為人知了，因為被糖尿病所困擾的人群之多，早已超乎我們的想象。隨著糖尿病知識的普及，越來越多人了解到，最嚴重的不是糖尿病本身而是隨時可能出現的併發症。

但大家在日常生活中，並沒有做到合理控制糖分攝入，甚至在糖尿病前期，也沒有察覺到，導致病情一步步被拖延，最終影響了生活和健康。

腳上若出現4種“異象”，說明糖尿病正在靠近

腳部血管脈搏跳動減弱

有些人平時沒事的時候，喜歡摸一摸自己手上的脈搏，其實這是一個很好的習慣，可以簡單地自我檢測一下身體健康狀況。作為普通人，我們也要養成摸一摸腳部脈搏的習慣，平時洗完腳以後，可以感受一下腳部血管脈搏的跳動情況，如果發現明顯減弱甚至消失的話，可能是糖尿病已經來臨。

雙腳發冷發麻

天氣涼一點的時候，也是糖尿病患者最受罪的時候，因為病情的緣故，他們體內的血液迴圈不暢，而雙腳作為整個身體的末端部位，受到供血不足的影響更大，所以經常會出現腳部冰涼的問題，這種現象常常還伴隨著雙腳麻木的症狀，這都是身體在“通知”你：血糖升高了。

雙腳常常感覺疼痛

很多朋友到了一定的年紀，會發現自己的腿腳開始變得不利索了，走一段路就需要休息一下，否則身體實在吃不消。對於糖尿病患者來說，雙腳出現疼痛的現象已經是常態了，他們已經習慣了腳上刺痛的感覺。但這種現象不能輕視，若不注意，很容易形成併發症。

腳部面板變黑變紫

對於一個正常人來說，雙腳最大的價值可能就是行走，平時也不會去注意腳上的變化，但是糖尿病患者卻不一樣，他們要時刻關注腳部的“異象”，只有這樣，他們才能在第一時間了解自己的病情。當腳部面板的顏色開始變得黑紫時，希望你重視起來，因為這可能是潰爛的前期症狀，不注意的話，可能會發展成糖尿病足。

這3種食物，是公認的“升糖王”，血糖高的人，最好忌口

米飯、饅頭

相信很多朋友每天都會吃主食，即使在減肥期間，也要保證一定的主食攝入，以免影響健康。像米飯和饅頭，應該是大部分地區的主食選擇，這類食物是中國人吃了幾千年的，本不應該存在安全問題，但因為其升糖指數偏高，並不適合糖尿病患者大量食用，若實在想吃，也要控制好攝入量，平時也儘量用粗糧代替。

白粥

很多人都覺得白粥有營養，尤其是那種熬了很久、濃稠的白粥，但白粥的本質上就是大米，澱粉含量高，容易升高血糖。加上白粥不需要過度咀嚼，進入人體後很快就會被消化和吸收，導致其升糖指數驟升。如果你的血糖本來就比較高的話，建議你不要把白粥當作主食，因為這很可能會導致你的血糖飆升。

蓮藕

很多人平時喜歡吃蓮藕，蓮藕既能涼拌，又能熬湯，涼拌的吃起來爽口，蒸煮出來的軟糯香甜，但大家可能不知道，蓮藕的澱粉含量極高，幾乎可以代替主食食用。如果平時不注意的話，經常當作配菜吃，攝入的澱粉和碳水可能早已超標，不利於血糖的穩定。

總結：很多人都覺得患上糖尿病以後很麻煩，這個不能吃，那也要忌口，其實這都是因為咱們一開始太“肆意妄為”，所以，如果糖尿病暫時還沒找上門，希望你提前預防。