秋季，最明顯的特徵就是秋高氣爽，不過，相較於夏天，雖然氣溫有所下降，但是氣候更加乾燥，身體很容易缺水，面板表明乾裂、嗓子乾燥發癢。那麼，秋季該如何養護我們的嗓子呢？

醫生溫馨提示，秋季氣候乾燥，想要嗓子更舒服，不妨試試這幾招：

1、飲食有度

秋季也是最適宜長肉的季節，剛經歷了夏季的炎熱後，很多人進入進入秋季就會出現胃口大開的情況，不由自主就會吃多了，導致秋膘無限貼，體重大幅上漲。而在眾多飲食中，很多人都會選擇辛辣、寒涼刺激的食物，雖然滿足了口腹之慾，但是給嗓子和腸胃增加了很大的負擔，很容易造成嗓子損傷。

2、多飲水

秋季氣候本就乾燥，身體內水分流失很快，如果不能及時補水，就很容易出現嘴脣乾裂，嗓子乾燥、上火等症狀，所以保護嗓子一定要多喝水，既能補充身體內的水分，也能潤嗓通喉。

3、注意保暖

秋季氣溫較低，尤其是剛剛盛夏轉秋的時期，晝夜溫差大，身體很容易受寒，尤其是中老年人抵抗力差，如果不注意保暖的話，就會出現頭疼腦熱，感冒發燒等症狀，這時候往往伴隨著嗓子沙啞、幹痛，所以注意保暖也是保護嗓子的一種方式。

4、增強運動

秋季空氣更加清新，適合多一點戶外運動，尤其是中老年人可以適當增加運動量，既能愉悅心情，又能增加身體抵抗力，對於預防疾病和保護嗓子有很大的幫助。

5、多通風

雖然進入了秋季，但是很多家庭還有著開空調的習慣，空調吹久了，室內很容易出現空氣不流通的情況，而且過於乾燥。這時候就要多通風，讓空氣更加清新，同時有條件的可以配置一個加溼器，增強空氣的溼度，有利於嗓子保護。

這些方法，你學會了嗎？