秋季天氣漸漸轉涼，早晚溫差大，天氣乾燥，人們易被一些疾病所侵襲，因此養生也成了秋天的重中之重。秋天是養生的開始，在秋天養好身體，便能夠很好地抵禦冬天的寒冷，減少生病的機率。

2. 防寒保暖

秋冬季節是一些疾病的高發季，腸胃疾病、心腦血管疾病、呼吸道系統疾病都是秋冬季比較容易誘發的，因此我們要注意防寒保暖，減少病原體的入侵，免受疾病的困擾，不吃寒涼的食物，及時的增減衣服，房間多通風。

3. 注意休息

秋季做到早睡早起，早起能夠讓陽氣升發，早睡能夠收藏陰精。且秋季是養肺潤肺的最佳時節，早睡早起有助於肺部的滋養的促進肺部的呼吸迴圈，吸收陽氣，減少肺部疾病的誘發。

4. 飲食調節

秋日宜多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如黃瓜、番茄、冬瓜、湯、粥等，藕、百合、白蘿蔔、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的"白色蔬果"，可以起到清熱生津、滋陰潤肺，進補的作用。另外要多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以增強身體的免疫力，減少病毒或細菌的侵襲。

要想秋冬少受罪就要及時做好疾病的預防，減少疾病的攪擾，合理膳食、保持規律的作息、適當的進行鍛鍊，有利於身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，從而減少疾病的誘發。