工作上的壓力；生活上的負擔；時間的推移，人每天都在面臨著各式各樣的考驗。而人生漫漫裡，只有衰老是我們身體的正常現象，沒有一個人能阻止年齡的增加。但是隻要我們保養的好，我們就可以讓我們的年齡成謎。阻絕我們美好最大的“殺手”就是“三高”問題了，面對這樣的難題，我們應該怎麼做？

你抵抗不了的芳華，但是你可以用保養來維持你的美好。

衰老不想早就要保護“三高”，什麼是“三高”？

三高是我們生活影響流出的一種“富貴病”。為什麼這麼說呢，因為三高的形成往往跟我們的飲食和生活習慣有著脫不開的關係，生活水平都有所提升。

直觀表現就是飲食上面，樣式增多、做法增多、味道增多。這些都讓我們享受的美食不如簡單製作的營養更加豐富，並且還可能含有很多新增劑。然而吃的高熱量、高脂肪、高糖的東西，那麼“三高”就出現在我們生活裡了，那麼

“三高”對我們身體有什麼危害？

危害1：心腦血管疾病

這個疾病主要是高血壓的影響。心臟承受的負荷變大，我們的血管壁就會開始變化，供血就會受到影響，心室就會變肥大，血壓若是一直升高腦部的血管就會破裂出血，這就是我們心腦血管疾病的誘因。因此出現高血壓的情況一定要及時控制和調節，為了以防其他疾病出現，及時止損。

危害2：糖尿病

這主要就是高血糖導致的一種疾病。因為吃的上面沒有太多細化和注意，吃的東西都是精加工的食品。食品裡面可能放了大量的糖，還有現在的甜品做的越來越精緻，入口香甜，這都是糖在作用。平常聚會還會喝一些含糖的飲料，這都是我們高糖的原因。但是血糖高是可控的，因此只要個人把控的好，疾病就不會找上門。

危害3：脂肪肝

血脂升高也會危害到我們的心腦血管，血液代謝不暢，動脈粥化。吃了太多熱量爆棚的東西，再加上生活的飲食習慣，造成脂肪堆積，這就會影響到我們的肝部位。肝部積累太多脂類物質就會產生病變，形成脂肪肝。應該在察覺此症狀之後，及時進行治療，控制體型，減肥鞏固身體健康。

遠離“三高”我們應該怎麼做？

1、飲食合理化

正確的一日三餐才是保證我們身體貼近健康的渠道。在肥胖者身上“三高”的發生是很大的，比普通人要高出很多。

因此合理飲食是關鍵，平常吃的鹽不要太多，多吃高纖維的蔬菜和水果。為了防止肥胖，少攝入一些脂肪，吃對脂肪，吃好的優質油脂。最好可以科學把控三餐，定餐定量。

若是已經肥胖的人群，不要再吃高熱量的食物，零食都要減少，不再胡吃海喝。

2、習慣健康化

控制菸酒的攝入，平常聚餐飲酒都不少的人群最應該注意的一點。酒也含有高熱量，也會讓身體肥胖。煙傷害我們的肺部，不利於身體代謝，應該都讓我們抽菸喝酒的習慣，慢慢改正。讓身體慢慢自愈，擁有健康的身體。

3、運動常態化

每個“三高”人群的產生都是有著同一個原因，那就是不愛運動。飲食已經合理化了，就差身體素質的提高了。運動是每個人都必備的一項事宜，瘦的人可以保持體形，調節心肺。胖的人可以減肥瘦身，防止“三高”。運動會出汗可以排毒；運動增加血液迴圈，會增強代謝；運動會加強身體素質，提高免疫。

因此，正常的人可以每天運動三十分鐘，加強體質。“三高”人群建議做一些力量訓練和有氧運動，但是也不要太久，保持在兩小時以內，三十分鐘以上。

既能減肥還能強壯身體。運動期間感覺身體不適，及時調整。切勿因小失大。

4、常喝一茶

每個人平常家裡都應該多備一些茶，茶是我們天然的草本。可以幫助我們調節我們穩定我們的身體；清潔我們的腸道；還能降低“三高”。對健康沒有危害，也是很受歡迎的降“三高”方法。

青錢柳牛蒡茶：取青錢柳葉、牛蒡、決明子、沙棘、菊花、荷葉、山楂、桑葉、葛根、玉米鬚、槐花。加入開水煮沸，或者直接沸水沖泡，等待溫熱即可享用。