上次我們說到，養生最關鍵就是你對養生要有十足的信心。上古之人，均過百歲，吾等都可有古人之壽。《黃帝內經》的開篇說的就是養生的信心，讓讀書之人，信之於他，有興於他。之後，《黃帝內經》又從春夏秋冬四個季節，來講述人的養生之道。我們先來看春。

“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”這就是《黃帝內經》對於春季養生的要求，晚睡但要早起，不過並沒有說明晚到多少算是合適的，本人認為應該在10：00到11：00間，比較合適，再晚也不能晚過11：00，早上應該在6：00左右起床。這個很多養生專家都說過，我就不轉述了。這裡還有一個就是“被髮緩形”，就是春天要穿寬鬆點的衣服。有一點要提醒大家的就是，褲帶不要系的太緊，特別是有將軍肚的男士，特別喜歡把褲帶系得緊緊的。

夏天跟春天有點類似，《黃帝內經》中要求夏天“夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。夏天也是要晚睡早起，但特別提到了夏天不要“怒”，天熱心燥，再怒，就會怒火攻心，損傷心臟。

到了秋天，就不能晚睡早起了，要“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。這裡說的早睡，就是指晚上9：00左右入睡，早起就是雞什麼時候打鳴就什麼時候起床，估計在5：30左右。當然不生氣，心態平和是必須的，以免損壞肺腑。

最後是冬天，要“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也”。與秋天不同的是，冬天早上不要起得太早，8：00起床剛剛好，如果上班上學，最早不要超過7：00。同時冬天保暖是關鍵，衣服該穿就要穿，要風度不要溫度千萬不能有，頭髮不多最好戴頂帽子，外出脖子上圍個圍巾，鞋要保暖底厚。有些愛美女生喜歡冬天光腿著裙，會損傷腎臟的，到了春天就可能四肢無力。