現在越來越多的人迷上熬夜通宵，而其帶來的第一個結果是第二天起不來，起不來就導致不吃早餐。而很少人知道不吃早餐的危害！

俗話說：早飯要吃點好，午飯要吃的飽，晚飯要吃的少。這句話被廣為流傳是有一定道理的，然而最近在網路上流行起了一句話叫：不吃早餐等於吃屎

看到這句話我就慌了，有這麼恐怖嗎。於是我就去百度上找了許多資料

首先，肯定不是等於吃屎，這個屬於誇張說法，吃是從嘴入，而他們指的的是從腸道吸收，兩者概念不同。不吃早餐的結果是大腸會吸收少量的水、無機鹽和部分維生素，而不是我們以為的shi。

但是不吃早飯的危害的確很大。首先，可能會造成低血糖症狀，影響健康以及工作效率。尤其是在工作或者是學習的人，早飯尤為重要。

其次，不吃早餐容易患膽結石和胃炎。

那麼在早餐最好攝入什麼呢？

早餐必吃蛋、奶或奶粉，或者其他富含蛋白質的食物，維持人體充沛的精力和靈敏反應力的蛋白質必不可少，因為蛋白質的早餐可以在數小時內持續釋放能量，使我們更頂餓。

在攝入蛋白質的同時可以吃一些富含維生素和纖維的食物。

健康的每一天從美好的早餐開始，希望大家不論多忙都不要忘了吃早餐喲！