我們都知道心血管疾病是中老年人必須經歷的一個坎，有的人症狀不明顯，有的人卻常年在醫院和家庭中兩點一線的度過，而有的老年人就不在那麼慶幸早早得就離家人而去。

隨著年齡的增長，身體的各個器官也在慢慢的老化，衰弱，如果平時不注意保護，那麼老化的速度就會比別人快，心血管方面的疾病也會接踵而來，慢慢的導致身體的其他臟器也出現了問題。

所以心血管問題是不容我們忽視的，近幾年根據一些資料顯示心血管問題不僅只是老年人的專屬，也在慢慢的年輕化，社會的壓力，飲食也越來越不均衡，過度的勞累都是誘發這類疾病的因素。

那麼怎樣讓血管衰老的慢一點，血管健康一些，飲食專家給了我們這幾點建議

1.多吃一些魚類

首先魚類食物含有豐富的蛋白質，甲硫氨酸和賴氨酸等一些優質的蛋白和營養成分，具有改善血管彈性和保護血管還可以促進體內的鈉鹽排洩，其中含有的多種不飽和脂肪酸能夠保護血管內皮細胞組織以及改善纖溶的功能。

2.多食一些富含精氨酸的食物

精氨酸又被稱為蛋白氨基酸，精氨酸具有改善血管擴張力，增加血管流速改善全身的微迴圈，抑制血小板的聚集，減少人體內血管的損傷，同時還具有補腎填精作用，改善男性性功能障礙也可以增加胰島素的分泌改善血糖的變化，所以說精氨酸的作用還是很強大，平時我們可以多食一些這類的食物，如：山藥、豆腐、銀杏、海蜇、葵花籽等。

3.多食用一些富含葉酸多的食物

我們都知道懷孕的時候需要服用一些葉酸來預防胎兒神經血管畸形，其實我們平時吃一點富含葉酸的食物對身體也是好的。如果生活中我們長期的不食用含有葉酸和維生素就會使血液中的高半胱氨酸含量升高，對血管內皮細胞造成損傷，這是動脈粥樣硬化的誘發因素。所以說適當的補充葉酸對降低冠心病和中風是有一定作用的。平時我們可以多食用一些菠菜，蘿蔔之類的食物。

4.多食用天然抗凝的食物

天然的抗凝食物可以降低心梗的發生率，在一定的程度上抑制了血小板的聚集、防止血栓的形成。如大蒜、洋蔥、茼蒿這些食物裡面就具有一定的抗凝成分，對血液的濃度具有調節的作用。其實我們經常吃的桔子中也含有少量類似阿司匹林類抗凝物質。

現在市面上也有許多種類的保護心血管的產品，但是所有的滋補產品有的效果非常的低裡面還會含有一些新增劑對身體也不好，有的所謂的產品就是噱頭騙人的，有的老人吃了之後身體反而不好了，花錢還買不到真正對身體有用的東西，所以在生活中我們平時還是多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，確實存在心血管方面的疾病就要及時就醫。