病從口入，所以說我們吃的東西進到胃裡，就要為我們的胃部負起責任。當我們一味的堅持自己的想法，完全不按照胃部的接受規律和情況去進食，胃部只會變得越來越脆弱，身體也就會遭受越來越多的疾病。所以說，人一定要有養生觀念，即使再忙再累，身體都是我們去拼搏奮鬥的本錢和根基，一定要保護好。

當你一直刺激胃黏膜，胃黏膜變得越來越薄，就會導致胃部萎縮的現象。其中刺激胃黏膜的諸多行為，都是關於我們飲食上的不良習慣。

這7個飲食習慣，正在慢慢“萎縮”你的胃，希望你避開

1、不愛喝水

水可以調節我們的身體血液迴圈，幫助我們加強身體代謝，清理我們腸胃的毒素，幫助排毒。是很重要的身體所需，因此我們要保證我們日常的飲水量，多多喝水。正常人每天飲水要在2L以上才是最佳的。若是在吃了其他含水量較高的蔬果的情況下，可以少喝點水，一般很多人每天的飲水量總是不夠的。

2、隔夜飯菜

很多上班族不是點外賣就是把家裡前一天剩的飯菜，裝到飯盒裡，留著明天繼續吃。還不用做了，但是經常吃隔夜的飯菜，是導致胃部萎縮的元凶之一。

隔夜的飯菜由於一夜的放置，大量的細菌滋生，然後細菌在經過分解。就會導致轉變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽就是損害我們胃黏膜的“主力軍”，也是我們胃萎縮非常害怕的一個飲食習慣。尤其是隔夜的海鮮類食物，還有綠葉菜，細菌滋生的會更厲害。

3、不仔細咀嚼

胃部健康的人都有一個共同的習慣，就是吃飯細嚼慢嚥。充分的把食物都嚼碎，更容易胃部的消化和吸收。食物在我們胃裡是要經過一些列程式轉化和代謝的，因此食物是糜爛的更容易保護腸道和胃。還能幫助我們唾液的分泌，幫助食物不磨損胃黏膜，增加腸胃負擔。

4、不按時吃飯

越來越多的上班族，還有學習用功的同學。都會對工作比較用心和痴迷，無意間的會造成自己一餐餓，一餐飽。胃部的健康及就會慢慢被吞噬。尤其是上班族，晚上回到家累了一天可能直接就躺下睡了，第二天睡到中午才吃飯。胃裡沒有食物可以進行去消化，胃粘膜就會開始被逐漸消化，變得越來越薄，導致萎縮現象。

5、飲食不衛生

一到炎熱的季節還有潮溼的時候，食物的細菌總是比平常繁殖的更加快，食物也很容易發黴變質。這些食物若是沒有經過深度的清理就會造成出現噁心和嘔吐等現象，甚至還有胃痛。這都是因為食物增生了很多致病因子，導致胃黏膜發炎，損傷了胃部。平常吃飯沒有采取分餐制，也可能會造成交叉感染，導致損害胃黏膜。

6、晚餐吃太多

人的一天的食慾在晚飯的時間尤其非常旺盛，可以說是頂峰狀態。早飯可能剛起床沒有太大胃口，午飯又是草草了之。在晚上不僅會感到很餓，導致吃多。晚上還是經常會有聚會唱歌的中中國人，都會在晚上的時候大吃大喝。晚餐吃得太飽，晚上的睡眠就會被影響，還會加重腸胃的負擔，導致脂肪堆積等情況。還會加重胃黏膜的腐蝕，導致胃萎縮。

7、酗酒

說到聚餐，很多人都愛在吃飯的時候喝上幾杯酒，喝著喝著就控制不住量。尤其是男性，愛喝啤酒、白酒這樣的能得到快感的酒。而這樣的酒往往不利於肝臟的健康，還會刺激胃黏膜出現炎症或者潰瘍。酗酒還會導致面板狀態不好，腦細胞被殺死等。另外，適當少量的紅酒等養生酒，才是對身體有幫助的。

日常中要做好對胃部的“保衛戰”！

1、健康飲食

保證飲食比例的和諧，還有吃健康的飲食，不吃重口味的辣的和油鹽過重的食品。戒菸戒酒，保證食物的乾淨衛生再吃。

2、多做運動

每週定期的2-3次的運動。保持鍛鍊的習慣，加強身體素質，改善體魄，增進健康。

3、多喝養胃茶

平常可以吃一些養胃的粥，若是覺得麻煩，就喝一些養胃的茶。比如：補血的大棗、寧神的茯苓、幫助胃部消化的橘皮、養胃的大麥、開胃的沙棘、清理胃部毒素的丁香、滋補養胃的猴頭菇、促腸道蠕動的山楂、緩解胃脹氣的佛手。養成好的習慣，胃會越來越好。