上廁所是每個人每天都會做的一件事，可是一個人除了鬧肚子，上廁所次數過多是身體有問題麼，尤其是半夜總去廁所的人······

正常標準，每個人每天需要睡7到8個小時。在這個期間人正常上是不會去廁所的，可為什麼有的人總是會在三更半夜去廁所呢？而且有的人半夜去廁所的次數特別多，一晚上可以去好幾次。很多人都懷疑自己是不是生病，那麼半夜總上廁所的人是真的生病麼？

半夜總去廁所，這是不是傳說中的夜尿？夜尿是指在晚上睡覺時，起床的次數可以達到兩次或者是兩次以上，並且醒來之後都是去排尿的，這種情況在醫學上面就可以稱之為夜尿。

正常的情況下，是你在睡前喝了大量的酒、茶水、咖啡，這幾種飲品是有利尿作用的。即便是在睡覺之後，也容易出現夜尿的情況。還有一種情況，是你不喝上面這幾種飲品，喝了大量的水，也可能出現夜尿的情況。

但不用大家擔心，只要大家改掉這種不良的生活習慣。睡前不要喝大量的水，如果喝水的話建議不要超過200ml，適量喝是不會半夜總上廁所的。

除了這種外部影響會造成半夜總去廁所之外，身體自身有哪些原因會總想上廁所呢？PS姐姐告訴你！

PS姐姐解密：為什麼你總想上廁所？

腎臟是機體內重要的器官，它可以幫助機體形成尿液，接著幫助機體促進新陳代謝，排出有害的成分。可當它出現問題後，在晚上睡覺時，它也會產生很多尿液。

這時候就容易讓人出現被尿液憋醒的情況。有這種情況的人，就要及時去醫院檢查下身體健康情況了。在一項研究上還發現，每天因為各種事情晚上起床的3次的人，死亡風險也會比一般人要大。

在機體正常的情況下，是由腎臟產生的尿液，從而這部分尿液會流向膀胱，等到膀胱積攢了尿液，無法再多時，我們就會去廁所排出去了。如果你在這個過程中，腎臟沒有問題而是膀胱出現了問題，也有可能讓你夜間的尿液變多。

隨著年齡的增長，每個都要面對衰老，對於年齡大的人相比於年輕人，就有可能出現夜尿的情況，這跟身體衰老有密切的關係。但通常情況下，每個晚上夜尿的情況也不會超過3次，如果超過3次就要注意了。

女性35歲以後，卵巢功能就慢慢走向老化，體內雌激素水平開始降低；到40歲以後，雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是絕經後的婦女，因為絕經後激素水平失調，機體衰老變快，就會出現尿失禁、尿不盡等情況。

PS姐姐告訴你:如何判斷夜尿多？

2002年,國際尿控協會（International Continence Society, ICS)[1]將夜尿症定義為患者夜間因尿意醒來排尿≥1次，而中國一般推薦以每晚排尿≥2次作為夜尿症的判斷標準。也就是說在正常飲水狀況下，如果夜起上廁所在兩次或兩次以上就可認為有夜尿症。

夜尿多會給人們帶來諸多不良影響，其中睡眠不足，睡眠品質下降問題尤為突出，間接會導致焦慮、精神緊張等情緒波動；

對於老年人，頻繁起夜會加大跌倒風險，嚴重者可能會導致摔傷骨折；

長期夜尿多，會影響睡眠品質，間接影響中樞神經系統及內分泌系統。最終導致內分泌失調，代謝系統等諸多問題。再由其他因素會誘發慢性病。

日常生活如何調理？

PS姐姐建議：

1.合理安排作息時間

在保證充足睡眠的同時也有適當控制午休時間，午休時間過長也會影響晚上的睡眠品質，堅持鍛鍊，選擇適合自己年齡段的運動方式，做到勞逸結合。

2.有一個好的飲食習慣

晚上睡覺前不要大量飲水，應提前適當攝入水分。儘量避免飲酒、咖啡、濃茶等。開頭說過，咖啡因有利尿作用。 人體每天攝入水分不僅侷限於飲水，大量食物也包含水分。如湯粥類、黃瓜、西瓜等水果。

3.補充缺乏物質

鋅：

維持前列腺的抗感染能力。正常前列腺液中含有一種強有力的抗菌活性蛋白(PAF)，屬含鋅化合物，前列腺炎時其含量降低。調節存在於前列腺細胞線粒體及細胞核的5α-還原酶的活性，從而調節細胞內雙氫睪酮水平。保持大分子的結構完整性，調節蛋白及核酸的代謝以及ATP的生成和線粒體的功能。

番茄紅素：

男性前列腺外部有多層網狀纖維，一般難有炎症或病菌。但感染後普通藥物很難奏效，番茄紅素通過人體脂蛋白運輸到全身各器官，在睪丸、前列腺濃度最高。可猝滅自由基，清除侵入前列腺的毒素，從而有效防止前列腺發生病變。

番茄紅素也是前列腺的忠誠衛士，它通過人體血液迴圈進入前列腺組織，保護前列腺組織生物膜免受自由基的氧化損傷，增強細胞自身的修復能力，當其含量下降時，會出現排尿困難、下腰段及會陰、下腹部的酸、脹痛、精力不濟、失眠健忘、抵抗力下降等全身性的不良症狀，此時補充番茄紅素治療前列腺疾病、改善尿頻尿急等症狀是很必要的。

人蔘、茯苓、桑葚等：

對內生殖系統調理有很大作用，改善前列腺症狀，緩解疲勞。

瑪咖：

其營養成分較多，例如蛋白質、氨基酸礦物質，維生素和天然的植物活性成分對人體具有保健效果。瑪咖中的瑪咖醯胺和瑪咖烯都是屬於天然的植物活性成分，具有激發性腺分泌和提高性功能的作用。

4、做好心裡疏導

由於疾病困擾，很多人精神長期處於緊張狀態，易焦慮，醫生家人應及時給予指導疏通。更應該學會自我疏通，減少思想顧慮，積極治療調理。