刷牙是一種講究衛生的好習慣，不僅可以使口腔保持清新，而且還可以預防很多口腔疾病，對身心健康都是非常有益的。但是早起後先刷牙還是先喝水、刷牙時牙膏要不要蘸水等問題你了解嗎？

早起應該刷牙還是先喝水呢？

很多人早晨起床都有喝杯水的習慣，有人覺得先喝水會把口腔一晚上的髒東西吃下去，因此要先刷牙；有人覺得先刷牙牙膏會刺激口腔，並且把口腔內對身體有益的消化酶刷走；當然還有人覺得早起後覺得很渴，忍不了，一定要先喝水。

專家表示，睡覺時人的身體仍在進行食物消化。口腔提供了溫暖潮溼的環境，“利於”細菌生長，經過一晚上溫床的“培育”，有大量細菌殘留在口腔中。

此外，在睡眠的過程中，由於口腔和呼吸道是連通的，呼吸道內的一些物質、細菌、痰會或多或少的轉移到嘴裡，同時嘴會在胃氣和鼻腔內物質的作用下滋生細菌；如果你有打呼嚕的習慣，嘴裡還會進入少量的灰塵，腸胃、脾臟不好的人有時候還會反流一些膽汁進嘴裡，造成早期口乾舌燥，喉嚨苦的症狀。

如果前一天晚上沒有刷牙或者漱口，一晚上的時間嘴裡除了會有各種細菌，還會有死亡脫落的口腔上皮細胞（這個無害）、死亡的蛋白質以及其他不知名的物質，這些物質中，總的來看，有害物質與無害物質的比值基本七三開。

所以早起後應該先刷牙再喝水，如果實在太渴難以忍受，也要保證先漱口再喝水。

刷牙時牙膏需不需要蘸水？

很多人都有一個習慣就是刷牙時牙膏先蘸一下水。實際上，牙膏需不需要蘸水完全取決於牙膏本身。

對於普通的牙膏而言是可以進行蘸水的，因為我們平時所用的牙膏成分裡面還有活性劑，起泡劑，溼潤劑防腐劑芬芳香等等。牙膏的基本成分當中只有在水中滋潤之後才會發揮出最大的功效，如果說不蘸水的話，反而會導致牙膏的使用效果不佳，因此一般的牙膏在刷牙之前先浸泡一下牙刷或者是擠上牙膏之後蘸一下水都是非常好的，不然的話由於牙刷毛過硬將會損傷牙齦。

但是如果使用的牙膏是屬於其中添加了一些特殊成分，從而使得牙膏不止清潔牙齒這一個功效，像美白牙齒、脫敏這樣的功效的話，就不需要蘸水了。因為脫敏功效的牙膏裡面的成分如果遇到水的話，很可能會導致牙膏的作用失效。而對於美白功效的牙膏，如果沾了水的話就可能會減少牙膏與牙齒之間的摩擦，正常情況下，這類牙膏是摩擦越充分就刷得越乾淨，而減少摩擦的話就會導致牙膏美白的功效受到影響。

什麼時候刷牙最合適

除了早晚都要都要好好刷牙外，如果條件允許，飯後也最好刷牙，特別是吃酸性食物、飲料之後。不過飯後不宜立即刷牙，吃完飯最好過半小時—1小時再刷牙，否則容易使牙齒琺琅質受到損害。

而且最正確的方法是飯後先漱口再刷牙,把口腔中的食物殘渣清除掉。飯後漱口,是維護口腔健康的良好習慣。漱口最好用溫水。如果漱口水太燙,或在吃冷食後馬上用熱水漱口,容易引起牙痛。漱口水太涼或吃熟食後立即用涼水漱口,又會引起牙神經的痙攣,時間一長,牙齒的健康、壽命、咀嚼功能都會受影響。

牙齒有點黃怎麼辦？

牙齒呈淡黃色其實是屬於正常的健康狀態，如果牙齒過於偏黃，建議先找到促使牙齒變黃的原因，再用對應的方法解決。對於那些牙齒很白的人，一般都是通過類似美牙儀來做輔助，從而讓牙齒變得美白乾淨。除此之外，如果是著色原因造成的牙齒變黃，可以去口腔診所潔牙、洗牙。

如果是因為喝咖啡、濃茶，這些飲食因素所引起的牙齒變黃的情況，可以減少飲用這類飲料。

刷牙的健康“冷知識”

早晨水龍頭第一杯水不要刷牙

有很多人都會在水龍頭直接接水刷牙，經過一晚上的沉澱，早上水龍頭裡面肯定會含有之前存留的水分含有大量的重金屬超標，所以早上最好不要採取第1杯水刷牙。對於那些第一杯自來水顏色不正常、甚至渾濁的更應該注意。

儘量不要用涼水刷牙

無論春夏秋冬哪一個季節，儘量都不要用涼水鄉牙，這樣的話才能夠有效的保護我們的牙齒牙齦，採用溫水刷牙效果才會最好。

含氟牙膏的選擇

在生活當中可能有很多人都會糾結一個問題，在選擇牙膏的時候到底選擇含氟牙膏，還是說選擇不含氟牙膏？在正常情況之下選擇含氟牙膏是比較正確的，它可以有效的防止我們長齲齒，但是6歲以下的孩子就不要使用含氟牙膏了。